ALEGEREA LUNGIMII BĂTII

tijei

CARE FUNCȚIONEAZĂ MUSCULII?

În timpul alergării sau al mersului pe bicicletă, doar o parte a mușchilor sunt implicați în efort, în special folosind glutei, coapsele și mușchii gambei. Mușchii umerilor, brațelor, pieptului și abdomenului sunt, de asemenea, implicați în mersul cu bastoane.

Întinderea

O modalitate ușoară, dar eficientă de a îmbunătăți și menține fitness-ul pe tot parcursul vieții.

O componentă foarte importantă a oricărui antrenament este întinderea mușchilor după antrenament. Cele mai importante, desigur, sunt părțile corpului care sunt cele mai angajate în timpul zilei. De asemenea, este foarte important să știți că din când în când trebuie să vă întindeți toți mușchii pe tot corpul. Întinderea după antrenament cu bețe este împărțită în două părți - întinderea mușchilor superiori și inferiori.

Scopul încălzirii mușchilor după antrenament este:

- reducerea tensiunii musculare

- finalizarea antrenamentului și calmarea corpului

- crește raza de mișcare

- relaxare fizică și mentală

- este posibilă prevenirea durerilor musculare

- întindeți până când simțiți că mușchii se relaxează

- întindeți-vă continuu fără să izvorâți și rămâneți în această poziție cel puțin 10 secunde, relaxați-vă o clipă

- repetați exercițiile a doua oară

- nu trebuie să simțiți durere în timpul întinderii

- mușchiul pe care îl întinzi va fi mai puternic în viitor

- nu îndoiți sau suprasolicitați genunchii și alte articulații

INCALZI

Înainte de antrenament sunt necesare exerciții de încălzire.

Exercițiile de încălzire trebuie efectuate așa cum se arată în imaginea de mai jos.

PRIMII PASI

  1. Mișcă-te liber. Țineți stâlpii atârnați de încheieturi.
  2. Prindeți bețele ferm și glisați-le ușor pe sol. Ține-ți brațele întinse.
  3. Când faceți un pas înainte, transferați greutatea corpului pe băț până când acesta este în spatele vostru. Lasă-o să ia cea mai mare povară. Acest lucru va ușura sarcina articulațiilor.
  4. Când transferați greutatea pe cealaltă tijă, relaxați brațul descărcat. Nu strângeți bățul în timp ce îl mișcați din nou în față. Această tehnică va oferi odihnă mușchilor antebrațelor și brâului umărului.

REGLARE BANDĂ

Trăgând ușor de curea, puteți regla plasticul de montare. Apoi strângeți sau slăbiți cureaua astfel încât să vă fie confortabilă pe mână. După ce ați atins lungimea dorită, strângeți plasticul de blocare.

SISTEM DE BLOCARE

Utilizarea sistemului de blocare vă permite să reglați cu ușurință înălțimea dorită. Pentru a schimba înălțimea, trebuie să apucați bastonul cu ambele mâini și să derulați în direcția opusă. Apoi tija trebuie așezată la înălțimea dorită și rotită înapoi. Direcția de rotație și rotație sunt indicate de săgețile de pe tijă.

LINIA „STOP”

La determinarea înălțimii tijei, linia STOP marcată imprimată pe tijă nu trebuie depășită.

SFATURI

Bastoanele au mai multe tipuri de sfaturi care se termină. Există cele care sunt ascuțite, există vârfuri în formă de picior, sunt cele care sunt din cauciuc. Fiecare dintre aceste specii este potrivită pentru anumite condiții. De exemplu, picioarele din cauciuc cu o suprafață plană sunt potrivite pentru trekking ușor și nordic walking, iar pentru condițiile de iarnă sunt potrivite așa-numitele capace pentru zăpada lăcuită sau pufoasă.

INFORMAȚII IMPORTANTE

Folosiți benzile când vremea este rece.

La plimbări lungi ar trebui să beți suficiente băuturi.

Înainte de antrenament, ar trebui să începeți mergând pe un teren plan.

30 de minute de mers cu stâlpii sunt egale cu 50 de minute de mers fără stâlpi.

Nu ar trebui să mergi prea repede. Viteza de mers corectă este una la care poți vorbi.

CURATENIE SI MENTENANTA

Ar trebui să folosiți apă călduță sau apă cu săpun pentru a curăța bețele. După fiecare curățare, bățul trebuie uscat cu un prosop. Nu folosiți solvenți sau alți agenți corozivi pentru curățare, deoarece pot deteriora vopseaua sau inscripțiile sau pot avea un efect negativ asupra viabilității stâlpilor.

DEPOZITARE ȘI TRANSPORT

Nu lăsați bețele la soare sau lângă surse de căldură.

Acest lucru poate avea un efect negativ asupra vopselei și le poate scurta semnificativ viața.

Bastoanele trebuie păstrate într-un loc uscat.

SFATURI SUPLIMENTARE

  • Înainte de antrenament, asigurați-vă că capetele stâlpilor au vârfuri de cauciuc, dacă nu le puneți
  • Se recomandă utilizarea unui monitor de ritm cardiac în timpul mersului
  • Persoanele cu probleme cardiovasculare ar trebui să consulte un medic înainte de a utiliza bastoanele
  • La mers pe jos trebuie folosiți doar pantofi sport cu profil cu talpă de cauciuc
  • Nu folosiți bețe deteriorate
  • Nu balansați bețele, de exemplu pentru a arăta direcția, astfel puteți răni pe cineva
  • Copiii pot folosi bețele doar cu adulți

ATENŢIE!

Stâlpii sunt proiectați pentru drumeții, în niciun caz nu trebuie utilizate în alte scopuri, cum ar fi schiul!

Producătorul și importatorul nu sunt răspunzători pentru incidentele care apar în timpul utilizării stâlpilor contrar utilizării prevăzute a acestora.

Vă rugăm să citiți instrucțiunile de mai sus și să le salvați pentru referințe viitoare.

  • Fitness
  • Sport
  • Moto
  • În aer liber
  • Electronică sportivă
  • Îmbrăcăminte
  • Acțiune
  • Suntem importatori oficiali
  • Garanție extinsă timp de 10 ani
  • Calitatea produsului
  • Condiții pentru transportul gratuit
  • Instalare posibilă
  • întreținere
  • Redimensionare gratuită
  • Cumpăra în rate
  • Reducere loialitate
  • Verificat de clienți

  • Comandați la: 0899 13 99 40
  • Magazin în Ruse: 0897 61 21 90
  • Magazin în Varna: 0899 13 99 40
  • Magazin în Plovdiv: 0899 322 055
  • Magazin în Sofia: 0895 521 014

Urmați ofertele și produsele noastre speciale în acțiune