unei

Atunci când alegeți o dietă, asigurați-vă că nu urâți alimentele care sunt folosite cel mai des, deoarece va fi prea dificil să rămâneți la dieta pe care o necesită această dietă. Deși regimul alimentar înseamnă eliminarea capacității de a mânca ceva dulce sau gras ori de câte ori dorim, nu trebuie să însemne că dieta noastră ar trebui să fie respingătoare.

De aceea, este important să alegeți o dietă care este cea mai potrivită pentru dvs. și care conține alimente care vă sunt scumpe în programul dvs. În următoarele câteva zile vă prezentăm câteva dintre cele mai populare diete:

Dieta de 9 kilograme

Dieta de 9 kg este una dintre cele mai populare diete de reducere din lume și de aceea și-a găsit locul în lista noastră. Ținuți constant de numeroase vedete de la Hollywood și jură că sunt de vină pentru aspectul lor extraordinar pe covorul roșu.

Vă întrebați de ce este atât de popular? Deoarece vă permite să pierdeți până la 9 kilograme în doar 14 zile, dacă urmați cu strictețe un plan de dietă. Potrivit creatorilor și fanilor acestei diete, după aceste două săptămâni ar trebui să conducă la astfel de modificări ale metabolismului, încât greutatea pierdută să nu revină sau așa-numitul. Efectul "yo-yo".

Desigur, asta nu înseamnă că după 14 zile copilul revine la o dietă în care mănânci tot ce vrei și când vrei, dar dieta ta ar trebui să fie întotdeauna echilibrată și de înaltă calitate și să menții o anumită activitate fizică. Dacă nu ești un fan al exercițiilor fizice, încearcă să incluzi măcar o plimbare plăcută în viața ta. Consultați cele mai populare suplimente pentru slăbit

Corpul tău îți va fi recunoscător și cu siguranță te vei simți mai energic și mai bun.

Vă vom arăta un plan de dietă pentru o săptămână, dar trebuie să repetați același plan săptămâna viitoare. Dacă doriți să slăbiți, nu continuați cu dieta după aceste 14 zile, ci faceți o pauză timp de 2 săptămâni și apoi repetați dieta. Organismul trebuie să-și revină puțin cu o dietă mai completă.

Pentru a nu vă deshidrata corpul și a vă stimula metabolismul, este foarte important să beți cel puțin doi litri de lichid în fiecare zi. Cel mai bine este să apelați la apă plată. De asemenea, puteți bea ceai (de preferință unul care promovează eliberarea de toxine din organism, cum ar fi menta) și cafea (de asemenea, un diuretic pentru a crește excreția) fără zahăr, posibil cu adăugarea unui puțin îndulcitor artificial. Zaharul trebuie evitat sub orice formă în timpul dietei. De asemenea, nu sunt recomandate sucurile din acest motiv (conțin zaharuri), dar vă puteți răsfăța cu limonadă proaspăt stoarsă (de asemenea, fără adaos de zahăr; dacă este prea puternic pentru dvs. - diluați-o cu apă). Veți obține vitamine sănătoase odată cu ea, iar lămâia nu conține multe calorii și este extrem de bogată în vitamina C. Alcoolul este strict interzis, deoarece anulează efectele dietei și distruge astfel obiectivul pe care l-ați luptat în aceste două săptămâni.

Deci, în timpul dietei, evitați un pahar mic din băutura dvs. preferată

Deoarece aceasta este o dietă de reducere, asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de a o urma și a vedea dacă puteți să o urmați. Nu este recomandat diabeticilor, persoanelor cu probleme de sănătate, femeilor însărcinate și mamelor care alăptează. Vă recomandăm să luați suplimente de vitamine și minerale, deoarece corpul dumneavoastră va simți o nevoie suplimentară de ele în timp ce urmați o dietă.

După cum veți vedea în meniul prezentat, dieta de 9 kg protejează aportul de spanac și salată în timpul dietei și le puteți condimenta cu puțină sare, precum și cu puțin măr sau oțet balsamic sau chiar mai bine - suc de lămâie.

În spanac, salată, morcovi, sfeclă (îl puteți mânca în loc de morcovi) și fructe de care vă puteți bucura în cantități nelimitate. Nu mâncați banane din fruct, deoarece conțin mult zahăr. Când vedeți o friptură în meniu, o puteți condimenta cu puțină sare, piper și condimente la alegere, cu condimente naturale recomandate. Conform acestei diete, o friptură ar trebui să cântărească aproximativ 250 de grame. Evitați-i pe cei cu grăsime, deci este de fapt cel mai bine să aveți pui sau curcan slab pe farfurie, precum și carne de vită sau de vițel. sursă: forumul de slăbire.