Alergarea înapoi arde mai multe calorii decât joggingul tradițional. Topiți excesul de calorii rapid și eficient. Alergarea înapoi - o terapie anti-stres excelentă care vă va aduce într-o formă perfectă pentru vară.

calorii
Alergarea înapoi a devenit populară în anii 70 ai secolului trecut. Kinetoterapeuții l-au recomandat pentru recuperarea mai rapidă a sportivilor răniți, deoarece reduce durerile articulare, de genunchi și de spate.

În 2001, primul record mondial a fost stabilit la această disciplină - 10 km în 45 de minute, condus de Timothy (Bud) Badina, un lucrător medical în vârstă de 39 de ani din insula St. Simons. În parcurile americane de astăzi, alergarea înapoi a devenit noua nebunie de fitness.

Care sunt beneficiile alergării înapoi?

* Alergarea înapoi arde de 5 ori mai multe calorii - dacă joggingul tradițional arde aproximativ 300 de calorii, alergarea înapoi arde aproximativ 1500.

* Alergarea înapoi dezvoltă simțurile și îmbunătățește starea aparatului vestibular.

* Joggingul înapoi combate stresul și îmbunătățește starea de spirit.

* Alergarea înapoi întărește articulațiile și ajută la refacerea rănilor la genunchi și glezne.

* Alergarea înapoi îmbunătățește capacitatea pulmonară și întărește sistemul cardiovascular.

* Joggingul înapoi pune mai multă tensiune pe mușchii abdominali, deoarece abdomenul joacă rolul spatelui.

* Alergatul înapoi poate fi practicat în perechi. Unul aleargă înainte și navighează pe cel care aleargă înapoi.

Desigur, alergarea înapoi poate fi periculoasă. Un pas greșit, un obstacol nevăzut și te poți găsi pe pământ cu tot felul de răni și fracturi.

Asta nu înseamnă că trebuie să renunți la alergarea înapoi. Dimpotriva! Doar aveți grijă și distrați-vă în timp ce ardeți calorii și topiți grăsimile.