ELLE 06.06.2017

cinci

O nouă nebunie i-a cuprins pe fanii sportului pentru sănătate - alergând înapoi. Oamenii se întorc cu spatele la alergarea tradițională în masă. În parcurile din Statele Unite și Europa de Vest, această manie datează de câțiva ani, deși primul record mondial la această ciudată disciplină a fost stabilit în 2001. Împotriva lui în Cartea Recordurilor Guinness este numele lui Timothy (Bud) Badina, un ofițer medical.din insulele Sf. Simons. Realizarea sa este o distanță de 10 kilometri în 45 de minute. Cheshit este primul care a stabilit recordul în spatele maratonului - 3 ore și 53 de minute.

Acesta la rând capriciu de fitness are o origine neclară. Nu se știe cine s-a gândit prima dată să fugă înapoi sau când. O teorie datează din anii 1970 și practicile de reabilitare care existau la acea vreme, alta a legat nașterea sa de baseball - pitcherii folosesc adesea exerciții de alergare în antrenament. Acest fapt, desigur, nu are nicio legătură cu viteza cu care se răspândește mania. În Central Park din New York, din ce în ce mai mulți oameni pot fi văzuți încercând noul stil. Susținătorii exercițiilor fizice mai moderate își diversifică viața de zi cu zi cu o versiune mai ușoară - mergând înapoi.

Potrivit experților, inversarea direcției crește cantitatea de calorii arse de cinci ori - dacă 300 de calorii sunt arse în mod normal într-o jumătate de oră, atunci când aleargă înapoi sunt aproape de 1500. Badiina însuși susține că acest stil stimulează aparatul vestibular și dezvoltă simțurile. „Când folosești un traseu cunoscut, te obișnuiești să„ recunoști ”obstacolele fără să le vezi cu ochii tăi”, explică guru-ului noii modă. Afirmația sa are legătură mai degrabă cu abilitățile paranormale decât cu realitatea, astfel încât antrenorii de fitness din SUA sunt clar diferiți de el.

Noul stil este, de asemenea, cunoscut sub numele de jogging retro. „Este o modalitate excelentă de a ameliora stresul”, a spus profesorul Barry Bates de la Universitatea din Oregon. Alergarea cu spatele înainte este o terapie anti-stres bună și pentru alții, deoarece provoacă surpriză și aprobare - fără îndoială, emoții pozitive, explică susținătorii săi.

Reabilitatorii de peste mări recomandă joggingul retro pentru recuperarea după leziuni la genunchi și gleznă. În plus, întărește inima, articulațiile și ligamentele, îmbunătățește capacitatea pulmonară. Când aleargă înapoi, stomacul acționează ca un spate - această poziție activează mușchii din abdomenul inferior mai mult decât în ​​cazul alergării tradiționale.

Jogging-ul invers este unul dintre puținele sporturi care pot fi practicate în perechi. Experții recomandă următoarea schemă: în timp ce un alergător este întors cu spatele și aleargă înapoi, celălalt este lângă el și îndeplinește două roluri - un navigator și un partener de comunicare. Este bine ca cei doi să schimbe loc la fiecare 300-400 de metri. Astfel, distanța normală de 5 km, care rulează într-o jumătate de oră, poate dura mai mult, dar cu siguranță va fi mai plăcută. Atâta timp cât traseul nu traversează bulevarde aglomerate.