trei

Scapă pentru totdeauna de prașile enervante

Dacă există un lucru care poate supăra și mânia o femeie, este „mânerele dragostei”. Indiferent câte ore petreceți în sala de gimnastică, ticăloșii nu par să vrea să se micșoreze un centimetru. Dar, înainte de a-i declara pe toți cei mai credincioși tovarăși ai lor la mormânt, să vă spunem că există speranță. Încercați următoarele modalități de a scăpa definitiv de curele.

Ce sunt de fapt praștie?

Există două tipuri de grăsime corporală - viscerală și subcutanată. Țesutul adipos visceral este stratul care înconjoară organele interne și este mai periculos din cauza riscului de a dezvolta boli cronice precum diabetul de tip 2 și problemele cardiovasculare. Grăsimea subcutanată este stratul exterior pe care vă puteți „agăța”, cum ar fi „mânere de dragoste”.

Pentru unele zone de grăsime subcutanată, probabil că nici nu vă gândiți la asta, ca cea a picioarelor, dar dacă se acumulează în anumite locuri, primii care înțelegeți sunteți tu și blugii tăi preferați. Și chiar și praștile nu sunt la fel de riscante pentru sănătate ca și pentru siluetă, îndepărtarea lor va avea cu siguranță un efect bun asupra corpului și stimei de sine.

Haide, renunță la orice altceva. Ce mai astepti?

1. Schimbați-vă dieta

Puteți să vă antrenați la sala de gimnastică cât doriți, dar dacă nu vă hrăniți corect corpul, credeți-mă, nu puteți arde calorii dintr-o dietă slabă.

Observație - „hrănire”, nu „limitare” a corpului. Pur și simplu să te privezi de calorii te va pune doar într-un cerc vicios și nu îți va reduce praștia. Indiferent de numărul de calorii, dacă consumați alimente care predispun la dezvoltarea agenților patogeni, depozitele de grăsime nu vor dispărea.

Veștile bune? Renunțarea la junk food este extrem de ușoară. Începeți cu preparate delicioase și rapide de pregătit, cum ar fi:

  • Înlocuiți orezul alb cu pâine brună și albă cu cereale integrale
  • Înlocuiți alimentele bogate în grăsimi saturate cu alimente bogate în grăsimi mononesaturate și polinesaturate - pe scurt - mai puține grăsimi animale, mai multe vegetale, cum ar fi avocado și nuci
  • Înlocuiți uleiul cu ulei de măsline, dar nu exagerați
  • Înlocuiți carnea roșie cu somon
  • Înlocuiți carbohidrații simpli, cum ar fi chipsurile, cu surse bogate în proteine, cum ar fi migdalele

2. Controlează stresul

Da, este adevărat, stresul poate împiedica lupta împotriva creșterii în greutate. Minunat, nu-i așa? Ееех ...

Când sunteți stresat, nivelul hormonului cortizol crește, ceea ce duce la scăderea nivelului de insulină și acumularea mai multor grăsimi în zona abdominală. Iată câteva modalități eficiente de ameliorare a stresului:

  • Respiră adânc
  • Practica yoga
  • Dormi mai mult
  • Mâncați o dietă echilibrată
  • Faceți o plimbare lentă și liniștită
  • Înlocuiți tehnologia cu o carte
  • Faceți o baie relaxantă la lumina lumânărilor
  • Folosiți uleiuri esențiale
  • Ascultați muzică relaxantă

Nu subestimați puterea stresului și efectul acestuia asupra sănătății dvs. fizice. Relaxarea nu numai că vă ajută să vă mențineți psihicul stabil, ci este și modalitatea corectă de a obține o viziune fină.

3. Faceți din antrenament o prioritate, dar nu exagerați

Nu trebuie să alergi mile sau să faci exerciții ultra-intense pentru a-ți schimba corpul. Cheia menținerii activității fizice nu este exagerarea, ci construirea treptată. În loc să vă supraîncărcați cu antrenamente, alegeți ceva ce vă place să faceți și faceți-l des. Fără efort inutil, este atât de simplu.

Ai nevoie doar de 2,5 ore de exerciții aerobice de intensitate moderată pe săptămână pentru a rămâne sănătos și fericit și există nenumărate modalități de a-l realiza. Aleargă puțin după muncă, înscrie-te la Zumba, mergi la plimbare cu prietenii. Nu uitați să vă mențineți ritmul cardiac ridicat și vă veți bucura de o burtă mai strânsă, fără „mânere de dragoste”.

Mișcări care elimină CELULITA din fese și coapse în mai puțin de 4 săptămâni?

Rolul exercițiului în lupta pentru eliminarea celulitei este cel mai important!

Pentru că mișcări direcționate corespunzător „Inversați” cauza atrofiei musculare (straturi musculare plate, căzute sub piele).

Tratând atrofia musculară, mușchii devin fermi, ridicați și împinși spre piele - oferind un aspect neted și tonifiat ...

Atunci când sunt făcute corect, aceste exerciții stimulează mai mult de 90 de mușchi în corpul unei femei, în timp ce au în plus efect benefic asupra reglării hormonilor feminini… Ceea ce este chiar mai valoros decât îndepărtarea celulitei!

Pe lângă această metodă specifică, o femeie ar trebui:

  • Observă forma corectă a exercițiului
  • Mențineți un ritm lent
  • Pentru a urmări o secvență specifică

P.S. IMPORTANT: Depășirea „dozei” de exerciții fizice necorespunzătoare poate duce la agravarea gravă a celulitei. . .