alimentele

Care sunt cele mai utile alimente după un antrenament? Ce să mănânci după jogging sau alte exerciții de fitness pentru pierderea maximă în greutate? O alimentație adecvată este esențială pentru a obține rezultatele dorite.

Agitație proteică pentru energie

Există un motiv pentru care toți sportivii mănâncă bare de proteine. Ei hrănesc mușchii și ne încarcă cu energie. Prin urmare, se recomandă să mâncați un desert proteic sau să beți un shake delicios de proteine ​​după un antrenament. Ușor de preparat, fără rețete complicate de făcut.

Unt de arahide - carbohidrați și proteine

Carbohidrați și proteine? Obligatoriu! Iar untul de arahide este bogat în ambele. Mănâncă-l pe o felie de pâine integrală și evită acele uleiuri care sunt îndulcite cu zahăr. Acesta este tratamentul perfect, din care nu te îngrași, ci pur și simplu îți reîncarci bateriile.

Laptele de afine - ceva dulce și sărac în calorii

Dacă îți vine să mănânci ceva dulce, nu te întâlni cu eclere și prăjituri cu cremă. Alegeți laptele cu conținut scăzut de grăsimi și îndulciți-l cu gem de afine sau căpșuni sălbatice, care sunt, de asemenea, bune pentru inimă. Se potolește setea și pofta de mâncare în același timp, are, de asemenea, foarte puține calorii și este teribil de gustos.

Banana împotriva crampelor

Alergarea crește fluxul de oxigen și crește volumul venelor. Mâncarea perfectă pentru a scăpa de crampele urâte este banana. Prin urmare, vă recomandăm să mâncați o banană de dimensiuni medii după un antrenament.

Morcovi și hummus

Poate ți se pare o gustare de după-amiază? Ei bine, mănâncă-i după ce te-ai antrenat în orele târzii de prânz. Pe de o parte, Hummus ne încarcă cu energie consumată încet, așa că vom fi proaspeți până la sfârșitul zilei. Morcovii sunt bogați în antioxidanți. Și de ce împreună? Pentru că combinația este minunată și foarte gustoasă.

Făină de ovăz cu fructe proaspete pentru un metabolism rapid

De ce are nevoie o persoană după antrenament? Puțină fibră pentru a accelera metabolismul! Alegeți fulgi de ovăz cu fructe proaspete (nu uscate și confiate).

Și nu uita!

Indiferent dacă mâncați sau nu după un antrenament, cel mai important lucru este să vă amintiți să beți multă apă după transpirație și deshidratare.