Una dintre cele mai frecvente concepții greșite în rândul bărbaților și femeilor care doresc să slăbească sau să mănânce sănătos, să mențină o siluetă bună și un corp sănătos este că o dietă sănătoasă este monotonă și insipidă.!

Când aud fraza „mâncat sănătosMajoritatea oamenilor își imaginează piept de pui fără gust, pește la grătar, broccoli sau fulgi de ovăz tari.

Dieta sanatoasa este o comoară, un dar din natură. Dacă vrem să ne simțim bine în corpul nostru, trebuie să îi oferim și hrana potrivită, astfel încât să poată atrage cu pumni pline de energie și substanțe nutritive.

Nu există un meniu mai bogat, mai variat și mai gustos decât cel cu mâncăruri sănătoase! Singura „problemă” în rândul oamenilor care găsesc scuze pe care nu le găsesc
poate mânca așa este că ... nu gatiti acasa! Nu au voința de a-și planifica mâncarea, nu știu ce, când și unde vor consuma mâine. Și atunci vin acele „mici rele” - gustările rapide care se găsesc în fiecare colț. Sunt rapide și ușor de consumat. Cumpărați - mergeți - mâncați (rapid - uşor- dăunătoare).

sănătoasă
Permiteți-mi să enumăr câteva dintre principalele surse de nutrienți și cum puteți adăuga varietate la meniul dvs. (pe care îl pregătiți acasă).

Carne - pui, Curcan, vițel, porc, iepure, rață etc. Desigur, dacă ne propunem să curățăm grăsimile, ar trebui să vizăm carne mai curată, cum ar fi pui, Curcan, file de vita, file de porc.

Alte surse de calitate a proteine ​​utile, sunt peste si fructe de mare. Gama extrem de largă de specii, fiecare cu gustul său specific și divers. Ouăle sunt, de asemenea, una dintre cele mai bune surse de proteine ​​și grăsimi.

Sunt o sursă importantă de energie și macronutrienți glucide. Da, aici o să repet din nou că nu mă refer la pizza cu ciocolată, ci la un carbohidrat de calitate, fără sosuri și cartofi prăjiți. În această coloană vă puteți diversifica meniul zilnic cu orez (alb, maro, roșu, negru, mixt), cartofi,cartofi dulci, ovaz, mazăre, nemuritoare, năut,paste integrale și pâine, Miere și Stevia ca îndulcitor natural.

În sfârșit, vă voi oferi îndrumări cu privire la diversele surse de energie din grăsimi utile - nuci crude, Tahini (susan, alune, floarea soarelui, semințe de dovleac etc.), ulei de masline, charlan, ulei de cocos,avocado, unt.

Desigur, pentru anumite scopuri, cum ar fi curățarea și reducerea greutății, grăsimile ar trebui să fie prezente în cantități mai limitate, dar niciodată nu le opriți complet. Acest lucru va duce la stagnarea obiectivelor dvs. și poate duce, de asemenea, la probleme de sănătate și hormonale în timp.

Soi în care puteți căuta, de asemenea fructele și legume (broccoli, conopidă, varză, salată, aisberg, castravete, rucola, roșie, dovlecei, ardei, sfeclă, morcovi, varză chineză, varză de Bruxelles). Acestea sunt extrem de importante și ar trebui să fie prezente în meniul dvs. în fiecare zi datorită conținutului bogat de fibre.

În plus, sunt tot felul condimente, semințe și rădăcini, cu ajutorul căruia vă puteți aromă și condimenta felurile de mâncare.

Oamenii și-au uitat obiceiurile alimentare naturale și consumul de alimente naturale (neprocesat) alimente! Prioritatea tuturor este de a găsi mai mult timp pentru a câștiga mai mulți bani. O cantitate mică din acest timp poate fi dedicată pregătirii și planificării mâncărurilor delicioase sănătoase de casă, care este cu noi pe tot parcursul zilei și pe care suntem pregătiți în orice moment. În schimb, alegem să ne investim banii și timpul în cumpărarea medicamentelor în timp și în alergarea la spitale - un cerc vicios de sănătate deteriorată, tonus zero și durere în tot corpul de la imobilitate și produse semifabricate care s-au deteriorat dincolo de recunoaștere de-a lungul anilor ( cel mai bun exemplu în acest sens sunt americanii și australienii).

Toate aceste negative pot fi salvate într-o mare măsură cu o singură oră pe zi pentru prepararea alimentelor sănătoase - va elimina pericolul de a vă investi timpul și banii în medicamente și vizitele la medici, precum și pentru a lupta împotriva supraponderabilității pe viață, ceea ce este o consecință a obiceiurilor alimentare slabe și a imobilității.