În legătură cu implementarea și aplicarea Regulamentului general privind protecția datelor (Regulamentul (UE) 2016/679), care armonizează normele privind protecția datelor cu caracter personal în statele membre ale UE, puteți face cunoștință cu noua politică a Tsitat. -2 ro pentru confidențialitate și noua politică de stocare a cookie-urilor. Vă rugăm să le citiți pentru a continua să utilizați site-urile noastre web.

spus

Majoritatea oamenilor asociază o dietă sănătoasă cu tărâțe de ovăz fără gust, carne fără condimente și salate fără gust. Dar nu au dreptate - sănătos nu înseamnă lipsit de gust. În articolele următoare vă voi arăta rețete ușoare și rapide, care sunt atât utile, cât și delicioase.

Mulți oameni spun că sunt prea ocupați pentru a găti și acesta este motivul pentru care preferă să mănânce ceva repede în detrimentul calității și sănătății. Aceasta este una dintre scuzele mele preferate atunci când vine vorba de alimentația sănătoasă. Ei bine, îți spun ceva - să mănânci bine, nu trebuie să gătești în fiecare zi.

Lucrez 11-12 ore în fiecare zi și reușesc să mănânc bine. Secretul este în planificarea meselor noastre. Gătesc o dată pe săptămână - duminică seara. Așa că am o masă frumoasă și sănătoasă pentru întreaga săptămână. Și atunci când este depozitat corect, nu există niciun motiv pentru care nu ar trebui să fie gustos chiar și după 5 zile.

Astăzi vă voi împărtăși una dintre cele mai noi și preferate rețete ale mele pentru un mic dejun frumos și sănătos, pe care îl pregătesc în 15 minute și îl am pentru întreaga săptămână.

Produsele de care avem nevoie sunt în fiecare magazin și sunt foarte accesibile:

  • fulgi de ovăz - pot fi fine sau întregi, în funcție de preferințele dumneavoastră.
  • lapte
  • ouă
  • mere
  • banană
  • Miere
  • scorţişoară
  • vanilie

Micul dejun este foarte ușor de făcut și este delicios. Eu o numesc "placinta cu mere".

Începem prin a amesteca 120-130 g de fulgi de ovăz, 200 ml de lapte proaspăt și două ouă. Puneți totul în mixer și amestecați până la un amestec omogen. Adăugați banana, pe care am pasat-o anterior și continuați să amestecați, apoi adăugați 1-2 linguri. Miere. Cantitatea de miere depinde de cât de dulce vrei să fie.

Lăsați amestecul deoparte și radeți merele. Apoi adăugați merele la amestecul de fulgi de ovăz, ouă, lapte, banane și miere și amestecați cu o lingură până când merele sunt bine amestecate. Adăugați 1 vanilie și scorțișoară după gust.

Puneți hârtie de copt într-o tigaie mică și turnați tentația mărului înăuntru.

Se coace într-un cuptor preîncălzit la 160 de grade timp de 30 de minute.

Apoi lăsați-l să se răcească, tăiați-l în bucăți și micul dejun pentru săptămâna noastră este gata.

O bucată din această plăcintă, împreună cu suc de portocale dimineața este un mic dejun grozav, plin și sănătos.

Nu vă faceți griji dacă vă înnebuniți în bucătărie. Experiment. Nimeni nu a spus că trebuie să fii bucătar pentru a începe să gătești.

Fă-o de bunăvoie și rezultatul va fi întotdeauna pozitiv.

Sper că ideea pe care ți-am dat-o te-a motivat și ți-a arătat că putem mânca sănătos toată săptămâna fără să petrecem mult timp gătind.