Pentru a mânca sănătos trebuie să renunțați la ambalajele zgomotoase și la fast-food-uri precum burgeri, vafe etc. Nu îți oferă nutrienți, ci doar îți umplu stomacul. De asemenea, sunt foarte dăunătoare și bogate în calorii.
Iată ce trebuie să știți despre alimentația sănătoasă:
De ce nu ar trebui să mănânci alimente dăunătoare?
De ce ar trebui să mănânci carne?
Conține proteine, care este foarte importantă pentru corpul tău. Fiecare tip de carne este util dacă este gătit corect, adică cu puțină grăsime. Dacă doriți să slăbiți, este mai bine să pariați pe carne mai curată, cum ar fi pui, curcan, carne de vită, file de porc. Puteți să-l pregătiți într-un mod foarte gustos și poate că nici nu v-ați imaginat că o dietă sănătoasă poate fi atât de variată. O puteți face la grătar cu legume, cina sau prânzul perfect.
De ce ar trebui să mănânci carbohidrați?
Încercați să vă diversificați meniul cu orez, cartofi, fulgi de ovăz, mazăre, pâine neagră etc. Nu credeți că alimentația sănătoasă înseamnă restricții constante. De fapt, puteți mânca aproape orice, atâta timp cât este cu măsură. Vă puteți diversifica meniul în mod constant. De exemplu, în loc de zahăr, folosiți miere, în loc de pâine albă, folosiți negru etc. La început poate fi dificil să înlocuiți aceste produse, dar în timp vă veți obișnui și veți începe să vă simțiți mult mai bine.
Pentru început, puteți găsi o varietate de fructe și legume. Există multe tipuri diferite care chiar te pot surprinde. Pregătește diferite smoothie-uri pentru micul dejun, acestea îți vor oferi vitaminele, fibrele și mineralele necesare și te vor satura. Poți mânca și nuci crude, ceea ce te va satura mult. Cu toate acestea, nu exagerați cu ele, deoarece conțin o mulțime de calorii. De asemenea, puteți folosi ulei de măsline pentru salată în loc de ulei. În plus, există tot felul de condimente, puteți folosi tot felul.
6 alimente care te vor menține întotdeauna sănătos
Și totuși, mai presus de toate, sănătatea este cea mai importantă. Toată lumea își dorește să fie sănătoși și știm să o realizăm doar consumând.
- Maya Manolova Sunt necesare schimbări în alimentația sănătoasă pentru copii - Societate
- Ce trebuie să știți despre alimentația sănătoasă și suplimentele Natura
- CONFERINȚĂ PRIVIND ALIMENTAREA SĂNĂTOASĂ PENTRU STUDENȚII DIN MEZDRA - Vratsa modernă
- Cât de sănătoasă se transformă dintr-un obicei bun într-o obsesie care distruge omul
- Mituri despre alimentația sănătoasă pe care trebuie să le cunoaștem Totul despre femei