sfaturi

Marina Dekova

Una dintre cele mai frecvente concepții greșite în rândul bărbaților și femeilor care doresc să slăbească sau să mănânce sănătos și să mențină o siluetă bună și un corp sănătos este că o dietă sănătoasă este monotonă și fără gust.

Majoritatea oamenilor aud „alimentația sănătoasă” și își imaginează piept de pui, pește la grătar, broccoli și fulgi de ovăz.

Alimentația sănătoasă este o dietă foarte bogată și variată, care include nutrienți utili, care îți hrănesc corpul. O alimentație sănătoasă exclude mâncarea rapidă (pizza, gogoși, sandvișuri), torturi), exclude „ambalajele zgomotoase” (bomboane de ciocolată, prăjituri, gustări, chipsuri etc.), orice alimente prăjite precum felii, cartofi și aperitive cu pâine, precum și băuturi răcoritoare bogate în zahăr și conservanți.

În general, tot felul de alimente pe care le puteți obține cu ușurință și rapid în orice colț, dar singurul lor scop este să vă umple stomacul, să vă sature și nimic mai mult.

Acest aliment nu dă energie organismului, este un balast care „hrănește” corpul cu radicali liberi (radicalii liberi hrănesc celulele canceroase), conținutul ridicat de zahăr din conținutul tuturor alimentelor de mai sus duce la tulburări ale sistemului hormonal și în special insulină - una dintre cauzele diabetului.

Acest aliment se acumulează sub formă de grăsime subcutanată, ducând la o retenție ridicată a apei, formarea celulitei și o retenție ridicată a apei., care inhibă funcția renală, precum și un număr de multe altele probleme de sanatate, inerent societății moderne.

Nu există un meniu mai bogat, mai variat și mai gustos decât alimentele sănătoase. Singura „problemă” în rândul persoanelor care găsesc scuze că nu pot mânca așa este aceea. nu gătesc acasă!

Permiteți-mi să enumăr câteva dintre principalele surse de nutrienți și modul în care puteți adăuga varietate în meniul dvs..

Carne - pui, curcan, vita, porc, iepure, carne de porc, rata etc. Desigur, dacă ne propunem să curățăm grăsimile, ar trebui să vizăm carne mai curată, cum ar fi pui, curcan, carne de vită, file de porc. Aici putem include o varietate de fructe de mare, precum și ouă.

Un macroelement important și o sursă de energie sunt carbohidrații.

Nu mă refer aici la pizza și ciocolată, ci la carbohidrați de calitate, fără sosuri adăugate și salt-fry. În această coloană vă puteți diversifica meniul zilnic cu orez (alb, maro, negru), cartofi, cartofi dulci, fulgi de ovăz, mazăre, amarant, năut, paste integrale și pâine, miere ca îndulcitor natural.

În cele din urmă, vă voi oferi orientări în diferite surse de energie din grăsimi utile - nuci crude, tahini (susan, alune, floarea soarelui, semințe de dovleac etc.), ulei de măsline, charlan, ulei de cocos, avocado, ulei de vacă.

De asemenea, puteți căuta varietate în fructe și legume (broccoli, conopidă, varză, salată, aisberg, castravete, rucola, roșii, dovlecei, ardei, sfeclă, morcovi, varză chineză, varză de Bruxelles). Extrem de important și ar trebui să fie prezent în meniul dvs. în fiecare zi, datorită conținutului bogat de fibre.

În plus, tot felul de condimente, semințe și rădăcini sunt diverse, cu ajutorul cărora poți să-ți aromezi și să-ți condimentezi felurile de mâncare.

Puteți salva toate aceste aspecte negative petrecând o oră pe zi în pregătirea alimentelor sănătoase, în loc să vă cheltuiți timpul și banii pe medici și medicamente, precum și luptând împotriva supraponderalității toată viața., care este o consecință a obiceiurilor alimentare slabe și imobilizare.

Vedeți videoclipuri extrem de utile despre cum să vă antrenați corect pe canalul oficial al BodyConstructor în Vbox7.com AICI !

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">