dieta

Dr. Shelton este un nutriționist care a dezvoltat teoria igienei naturale. Dr. Shelton subliniază adesea că nu suntem doar ceea ce mâncăm, suntem mai mult decât doar dietele noastre.

Câteva sfaturi de la Dr. Shelton:

Mănâncă alimente naturale, organice.
Cel mai simplu aliment preparat (cu cea mai mică prelucrare suplimentară) - cel mai bun aliment.
Începeți-vă dimineața cu apă minerală și fructe.
Mănâncă legume sau salată de legume în fiecare zi.
Utilizați nucile ca sursă principală de proteine.
Sari peste deserturi. Consumate ultima dată, cântăresc pe stomac fără digestie și fermentează mai întâi. Bacteriile le transformă în alcool, oțet și acid acetic.
Consumați alimente proteice și carbohidrați în mese separate. Alimentele cu proteine ​​necesită un mediu acid pentru digestie; alimentele cu carbohidrați necesită un mediu alcalin.
Consumați un singur tip de proteine ​​pe masă.

Meniul dieta Shelton:

Intr-o zi
Pe stomacul gol un pahar cu apă minerală.
Mic dejun:
Portocaliu, 2 ouă fierte.
Masa de pranz:
Un pahar de suc de fructe, salată de legume (morcovi, sfeclă, spanac), un pahar de supă de linte.
Masa de seara:
8 grame de pui fiert, salată cât vrei, o ceașcă de ceai verde.
Inainte de culcare:
Toate fructele, cu excepția bananelor.


Ziua 2
Pe stomacul gol un pahar cu apă minerală.
Mic dejun:
Un măr, 250 g prune, opt smochine, pere.
Mic dejun:
Banană.
Masa de pranz:
Un pahar de suc de fructe, salată (castravete, salată, țelină, spanac) condimentată cu ulei de măsline, 2 sau 3 cartofi copți, 2 felii de pâine sau pâine de mazăre.
Masa de seara:
O ceașcă de ceai verde, 150 g carne de vită fiartă, 200 g broccoli înăbușită.
Inainte de culcare:
Toate fructele, cu excepția bananelor.

3 zile
Pe stomacul gol un pahar cu apă minerală.
Mic dejun:
Banana, pere
Mic dejun:
Un măr sau o banană.
Masa de pranz:
Un pahar de suc de fructe, salată (castravete, salată, țelină, spanac), legume înăbușite, două felii de pâine.
Masa de seara:
Ceasca de ceai verde, legume gatite intr-o tigaie (telina, ridichi, conopida), 180g carne de vita, prajita.
Inainte de culcare:
Toate fructele, cu excepția bananelor.

4 zile
Pe stomacul gol un pahar cu apă minerală.
Mic dejun:
Pepene.
Mic dejun:
30 g (nu mai mult) orice nuci.
Masa de pranz:
Un pahar de suc de fructe, salată (roșii, castraveți, ceapă, ridichi, boia), fasole înăbușită, două felii de pâine.
Masa de seara:
O ceașcă de ceai verde, un măr, 200 g de brânză cu smântână.
Inainte de culcare:
Toate fructele, cu excepția bananelor.

5 zile
Pe stomacul gol un pahar cu apă minerală.
Mic dejun:
O cană din orice fruct.
Mic dejun:
Banană.
Masa de pranz:
Un pahar de suc de fructe, salată (morcovi, nuci, stafide, smântână).
Masa de seara:
O ceașcă de ceai verde, 250 g de pui fiert, salată verde.
Inainte de culcare:
Toate fructele, cu excepția bananelor.

6 zile
Pe stomacul gol un pahar cu apă minerală.
Mic dejun:
200 g de brânză cu smântână, o ceașcă de ceai verde.
Mic dejun:
30g (nu mai mult) nuci de orice fel.
Masa de pranz:
Un pahar de suc de legume (morcovi, dovleac), salată verde, 180 g de pește la cuptor de orice fel.
Masa de seara:
O ceașcă de ceai verde, 2 ouă fierte.
Inainte de culcare:
Toate fructele, cu excepția bananelor.

Ziua 7
Pe stomacul gol un pahar cu apă minerală.
Mic dejun:
O ceașcă de ceai verde, 200 g de brânză.
Mic dejun:
Un măr sau o banană.
Masa de pranz:
Un pahar de suc de fructe, legume tocate (morcovi, varză, ceapă, cartofi, roșii), 150 de grame de carne de porc fiartă.
Masa de seara:
O ceașcă de ceai verde, un măr, 60 g de brânză
Inainte de culcare:
Toate fructele, cu excepția bananelor.

Această dietă este foarte bună deoarece conține cantitatea necesară de proteine ​​și carbohidrați. Ceaiul verde este foarte bun pentru sănătate și ajută la evitarea multor boli: cancer, poliartrită reumatoidă, niveluri ridicate de colesterol etc. Puterea ceaiului verde este polifenolii de catatină și epigalocatechină galat, care sunt antioxidanți și distrug celulele canceroase fără a deteriora țesuturile sănătoase. De asemenea, este eficient în scăderea colesterolului rău și prevenirea formării cheagurilor de sânge. Există o varietate de salate în dieta Shelton care curăță corpul de toxine.