• Stele
  • Spectacolul
  • Modă
  • Sanatate si frumusete
  • Mama
  • Casă
  • Curios
  • VЯRAFIED
  • Dă-mi o labă
  • Iubire și sex
  • Cumpărături
  • Zona PR
  • Vorbește despre somn
  • Am testat pentru tine.
  • Din nou peste o oră
  • Fotografie
  • DirTV

Alimentație adecvată împotriva bolilor de dimineață

Aproximativ jumătate dintre femeile însărcinate suferă de boală de dimineață. Potrivit multor experți, acest lucru se datorează schimbărilor hormonale din organism.

împotriva

Expertul Jacqueline Banks din SUA este de părere că o nutriție adecvată în timpul sarcinii poate salva complet femeile de boala de dimineață, scrie BTA.

Dietele moderne abundă în produse care au un deficit de vitamine și minerale. Deficitul de nutrienți precum magneziu și vitamina B6 poate crește disconfortul și greața în timpul sarcinii.

Trebuie făcut un test de sânge pentru a vedea dacă există o deficiență. Nivelurile de magneziu pot fi reduse datorită transpirației excesive, perioadelor prelungite de stres, consumului excesiv de sare, cafea, alcool și chiar acid fosforic, care se găsește în sifon.

Pentru produsele bogate în magneziu, se referă migdale, caju, spanac, fasole, avocado. Pentru că vitaminele D, B6, B12 și calciu joacă un rol important în absorbția magneziului, trebuie să controlați aportul lor de către organism.

Aportul frecvent de porții mici de alimente, consumul de produse bogate în proteine ​​și grăsimi utile, stabilizează, de asemenea, nivelul zahărului din sânge și previne bolile de dimineață. Chiar și o masă ușoară înainte de culcare și imediat după trezire poate ajuta corpul să facă față toxicozei.

Congresul american al obstetricienilor și ginecologilor recomandă împotriva toxicozei 250 de miligrame de ghimbir. Trebuie luat în fiecare dimineață și înainte de culcare. Acestea oferă o protecție suplimentară produse bogate în vitamina B6 - pui, curcan, porc, somon, cartofi dulci, sparanghel, broccoli.

Este necesar să mănânci mult legume și fructe proaspete.

Grăsimi sănătoase și colesterol poate fi, de asemenea, asociat cu toxicoza. Grăsimea este necesară pentru formarea hormonilor și a colesterolului - pentru a controla producția de hormoni și pentru a secreta bila, care ajută procesul de descompunere a grăsimilor din intestinul subțire. Dacă grăsimea nu este descompusă, apar greață.
Este foarte important să vă monitorizați nivelul de colesterol. Conținutul său scăzut poate duce la nașterea copiilor cu tulburări de dezvoltare.

O sursă excelentă de grăsime sunt ouăle, produsele lactate, peștele precum somonul, uleiul de cocos și uleiul de măsline.