Nutriția în timpul sarcinii este esențială pentru sănătatea femeii și pentru buna dezvoltare a fătului.

sănătos

Creșterea în greutate a unei femei în timpul sarcinii este inevitabilă. Până la sfârșitul sarcinii este normal să câștigi 9 - 12 kg. Din punctul de vedere al sănătății fătului și al rezultatului cu succes al sarcinii, aceasta este greutatea optimă. Câștigând mai puțin de 6 kg sau invers, mult mai mult, ascund riscurile corespunzătoare de complicații ale sarcinii, nașterii și sănătății copilului nenăscut.

Sarcina impune mamei cereri crescute. Creșterea fătului este în detrimentul nutrienților pe care îi absoarbe. Pentru a construi placenta și cordonul ombilical sunt necesare energie suplimentară și blocuri de construcție.

Dieta unei femei însărcinate în primele două trimestre trebuie să includă 1800-2200 kcal pe zi, în funcție de regimul de exerciții fizice. În al treilea trimestru, se adaugă alte 200 kcal zilnic.

Aportul de vitamine, minerale, proteine ​​crește. Mâncarea trebuie să conțină o cantitate suficientă de proteine, legume și fructe. Grăsimile, alimentele prăjite și alimentele iritante și condimentele sunt reduse la minimum. Alimentele picante stimulează peristaltismul intestinal și provoacă contracții uterine, motiv pentru care ar trebui evitate.

În timpul sarcinii, ar trebui să existe dorința unui aport suficient de proteine, deoarece deficiența lor cronică afectează negativ sistemul nervos central al fătului. Cantitatea lor la sfârșitul sarcinii ar trebui să fie de 70-80 de grame pe zi. Carbohidrații nu trebuie să depășească 300-400 de grame, iar grăsimile să nu depășească 100 de grame.

Consumul de pește ar trebui să fie moderat - 1-2 porții pe săptămână. Unii pești (rechin, pește spadă) conțin niveluri ridicate de mercur și sunt considerați periculoși. Heringul, somonul și macroul acumulează substanțe dăunătoare fructelor.

Nucile și semințele, carnea și ouăle au un efect pozitiv asupra dezvoltării sistemului nervos central al viitorului bebeluș.

Femeile întreabă adesea dacă copilul lor va iubi mâncarea pe care a iubit să o mănânce în timpul sarcinii. Conform studiilor recente, alimentele pot schimba gustul lichidului amniotic. S-a dovedit că bebelușul „își amintește” acest gust și, ulterior, îi place mâncarea specifică.

În această perioadă specială pentru femeie, vechea zicală „Mănâncă pentru doi” nu este adecvată. Mâncarea femeii însărcinate este judecată după calitatea sa, nu prin cantitatea sa. Trebuie să conțină mai multe proteine, vitamine, minerale și alți nutrienți.

Nutriția în timpul sarcinii este subiectul principal al Forumului pentru sarcină și sănătatea copilului, organizat de Puls.bg pe 25 și 26 aprilie anul acesta. la Centrul Inter Expo. În afară de importanța nutriției în timpul sarcinii pentru sănătatea viitorului copil, atunci viitorii și actualii părinți pot auzi mai multe de la experți bulgari de renume despre durerea nașterii, alăptării și hrănirii bebelușului. Subiectul principal în a doua zi este infecțiile gastrointestinale la copii. Admiterea este gratuită. Pentru mai multe informații despre program și vorbitorii Forumului, puteți urmări - http://events.puls.bg/

Forumul privind sarcina și sănătatea copilului se desfășoară cu asistența Centrului medical ReproBioMed, Complexul medical Dr. Shterev, Glaxosmithline și NM Genomics.