Femeile cu formă de pară suferă de acumularea de grăsime și de retenție de apă în șolduri și coapse. Le este greu să piardă în greutate în această zonă și au adesea celulită persistentă.

pentru

Regimul în acest caz vizează detoxifierea organismului, stimularea ficatului și a circulației sanguine, precum și întărirea mușchilor din zonele cu probleme. Acestea sunt cele mai importante reguli:

Bea multa apa

Opt până la zece pahare în fiecare zi, de preferință apă de izvor sau filtrată. Amintiți-vă că organismul nostru este de 70% apă - aportul suficient este important pentru îndepărtarea toxinelor, precum și pentru pielea proaspătă și hidratată.

Cel puțin 25 g de fibre pe zi

Mănâncă multe fructe și legume, spălându-le bine cu apă și nu le curăță de coajă. Făină de ovăz la micul dejun cu fructe uscate și nuci, alegeți făină integrală peste pâine albă. Fibrele sunt importante pentru procesele de excreție și pentru eliminarea toxinelor.

Bea 2-3 căni de ceai verde

Conține o cantitate imensă de antioxidanți care ajută la combaterea radicalilor liberi. Ceaiul verde este un mare ajutor în lupta împotriva celulitei. În plus, catechinele din băutura verde stimulează metabolismul.

Mănâncă varză, broccoli și conopidă

Acestea conțin substanțe care susțin funcția hepatică și ajută organismul să nu rețină apa.

Exercițiu 30 de minute pe zi

Faceți întindere și încălzire, apoi pariați pe exerciții pentru fese și coapse. Pentru o siluetă armonioasă, adăugați câteva exerciții pentru abdomen și cele pentru partea superioară a corpului.

Mănâncă 30 g de ciocolată neagră cu 70% cacao

Motivul este conținutul ridicat de antioxidanți. Alternativ, puteți bea o ceașcă de cacao fierbinte, dar fără lapte și fără zahăr.

Proteinele sunt prietenul tău

Pentru a putea topi grăsimea acumulată pe coapse, trebuie să mențineți o densitate musculară bună. În acest scop, pe lângă antrenament, trebuie să aveți suficiente proteine ​​în dieta dumneavoastră. În niciun caz nu vă sfătuim să recurgeți la diete proteice drastice, ci pur și simplu să luați o dietă echilibrată.

Pentru persoanele care nu fac muncă fizică grea și care nu fac sport profesional, o cantitate zilnică suficientă este de 1 g de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală. Din produsele de origine animală, proteinele ne furnizează ouă, carne, pește, brânză, iaurt. Proteinele vegetale se găsesc în nuci, precum și în produsele din soia și leguminoase.