Mănâncă multe fibre și bea doi litri de apă pe zi

principala

Buna ziua, dragi redactori! Mulți oameni suferă de constipație. Inclusiv eu. Este bine să scrieți despre această problemă în fiecare număr al ziarului. Aplic multe dintre rețetele tale pentru tratamentul diferitelor boli. Am gastrită, colită și hemoroizi interni. Acestea sunt deja boli cronice în mine de acum 40 de ani. Acum am 80 de ani. Pot fi aceste boli cauza constipației?
Există ceva care îmbunătățește digestia, metabolismul, peristaltismul? Eu iau diverse medicamente pentru constipație, dar acestea nu ajută sau prospectele lor nu spun să le folosesc mult timp. Ce ar trebui să mănânc și câtă apă ar trebui să beau? Există fructe și legume, un anumit tip de apă minerală care să ajute la constipație? Aș fi foarte recunoscător dacă ați putea recomanda modalități eficiente de a rezolva problema.
Dimitar Marinov

Constipație - una dintre cele mai frecvente și delicate probleme ale societății moderne. Acum afectează nu numai adulții și pacienții după patruzeci de ani, ci și băieții și fetele tinere. Mulți cred că constipația poate fi vindecată singură și utilizează fără ezitare primul medicament recomandat de farmacistul lor la farmacie. Dar această atitudine față de propria noastră sănătate este complet greșită - ar trebui să încercați să găsiți cauza constipației și numai atunci să căutați metoda necesară pentru a o elimina.
Constipația apare nu numai din cauza dietei necorespunzătoare și a stilului de viață sedentar, ci poate fi și un simptom al unei tumori sau al obstrucției intestinale. Prin urmare, înainte de a decide cum să faceți față constipației, ar trebui să obțineți cât mai multe informații despre această boală și să consultați medicul dumneavoastră.

De ce apare constipația?
Constipația este un semn al unei încălcări a tractului digestiv și a corpului în ansamblu. De obicei, trebuie să vă goliți intestinele zilnic. În caz de constipație, defecația poate lipsi de la două zile la o săptămână. În plus, defecația dureroasă și dificilă este definită și ca constipație.

Medicii identifică următoarele motive:

• Alimentația necorespunzătoare este una dintre principalele cauze ale constipației. Alimentele rafinate și grase, mâncarea rapidă, lipsa de fibre din alimente - toate acestea au un efect extrem de negativ asupra organismului, îl „contaminează” și îndepărtează nutrienții necesari pentru digestia normală;

• Peristaltism intestinal slab, care poate fi cauzat de un stil de viață sedentar, precum și de slăbiciune a mușchilor peretelui abdominal anterior;

• Boli ale tractului gastrointestinal - hemoroizi, disbacterioză, aderențe rectale, traume, tumori;

• Stres persistent și tulburări nervoase;

• Boli ale tractului urinar.

Primul și principalul simptom al constipației este lipsa mișcărilor intestinale mai mult de două zile. Dificultatea de a defeca și senzația de greutate în abdomen după mișcările intestinului, orice senzații neplăcute, sunt, de asemenea, considerate constipație.

Cum să faci față rapid constipației
Înainte de a decide cum să faceți față constipației, trebuie să vă ajustați dieta. Meniul unei persoane care are probleme cu defectul ar trebui să includă o cantitate mare de fructe și legume proaspete, pâine integrală, tărâțe și alimente bogate în fibre. Un rol important îl joacă regimul de băut - ar trebui să beți 2 - 2,5 litri de apă pe zi (acest volum nu include lichide în compoziția meselor gata).

Trebuie să vă abțineți de la condimente, maioneză, ketchup, alcool, cafea, cartofi și orez.
Sfecla roșie are un efect laxativ bun sub orice formă - fiartă, prăjită sau în piure. Sucul de sfeclă proaspăt stors nu este mai puțin util pentru constipație. Luați 100 de grame de ea de trei ori pe zi înainte de mese. Dacă apare urină roz în timpul tratamentului, nu vă faceți griji - sucul de sfeclă poate colora fluidele biologice ale corpului.

În caz de constipație este recomandat să luați prune în cantități mari - atât proaspete, cât și uscate. De asemenea, puteți face o tinctură de prune uscate: zece fructe se adaugă în apa clocotită și insistați câteva ore. Cel mai bine este să beți perfuzia pe stomacul gol.

Dovleacul - un alt produs bogat în fibre. O puteți coace, pregăti supe, deserturi, salate cu el, puteți bea suc proaspăt stors.

În fiecare dimineață puteți bea o jumătate de pahar de suc de morcov proaspăt stors. Are un efect pozitiv asupra funcției intestinului.

De asemenea, ar trebui să beți zilnic un pahar cu apă simplă pe stomacul gol.

Masaj
Vă veți ocupa rapid de constipație cu ajutorul masajului stomacului și al exercițiilor fizice - tehnica este foarte simplă.

• Dimineața, imediat după trezire, trebuie să masați stomacul în sensul acelor de ceasornic timp de cinci minute;

• Exercițiile pentru întărirea mușchilor abdominali funcționează foarte bine pentru constipație - fără a te ridica din pat pentru a activa intestinele, este recomandat să faci exercițiul „cu bicicleta”.

Remedii naturale
Persoanele cu constipație ar trebui să mănânce de cinci ori pe zi, în porții mici. Este obligatoriu să includeți în meniu tărâțe - un produs cu conținut scăzut de calorii care stimulează perfect intestinele.
Luarea laxativelor medicale în timpul constipației este, desigur, justificată. Cu toate acestea, nu le folosiți în mod constant, deoarece devin dependente și, în timp, corpul încetează să mai dea pofte de auto-defecare. Atunci când alegeți laxative, acordați preferință medicamentelor care conțin lactuloză.

Cele mai bune rezultate le veți obține în tratamentul constipației numai dacă combinați dieta, exercițiile fizice și aportul de infuzii din plante care au efect laxativ. Alegerea dintre laxative pe bază de plante și infuzii de plante ar trebui să fie în favoarea celei de-a doua opțiuni. Ierburile au un efect fiziologic mai bun asupra intestinelor decât preparatele din plante. În tratamentul constipației folosiți fân, coajă de cătină, rubarbă, alge marine, lemn dulce, semințe de fenicul și rădăcini de măcriș, agav, rădăcină de lemn dulce, frunze de aloe.
Sucul de aloe se administrează 1 lingură de 2 ori pe zi înainte de mese timp de 1 lună. Următoarele ierburi vor ajuta la balonare: mușețel, mărar, semințe de chimen.

Rețetă pentru ceai laxativ dintr-un complex de plante: senna 3 părți, 2 părți de mușețel (floare), 1 parte de hrișcă (fruct).
Se fierbe 1 lingură din amestecul de plante într-un pahar cu apă clocotită, se insistă 30 de minute, se strecoară. Luați o jumătate de cană de infuzie de 1-2 ori pe zi.

Pentru vârstnici
Persoanele în vârstă care sunt predispuse la constipație spastică ar trebui să ia suc de aloe cu miere. Pentru această rețetă veți avea nevoie de 3-4 frunze de aloe la fiecare trei ani, pe care, după ce le tăiați, va trebui să le puneți în frigider pentru a sta 2 săptămâni. Apoi, macinați-le cu o mașină de tocat carne, stoarceți sucul și amestecați-l în jumătate cu miere. De asemenea, trebuie să adăugați suc de lămâie și două linguri de vin alb. Ar trebui să consumați câte o lingură din acest amestec în fiecare zi dimineața, înainte de micul dejun, timp de 2-3 săptămâni.
Ca un laxativ popular împotriva constipației la vârstnici sunt amestecuri de plante foarte eficiente cu adaos de miere. Veți avea nevoie de: 180 de grame de miere, smochine 300 de grame, 300 de grame de prune uscate și caise și 50 de grame de frunze de fân. Frunzele de fân și toate fructele sunt bine zdrobite și amestecate cu miere. Luați 1 lingură zilnic dimineața și la culcare timp de 2 luni. În caz de constipație cronică, se recomandă efectuarea a 2-4 cursuri pe an.

În caz de constipație persistentă, orice remediu popular este util să se combine cu utilizarea de suc proaspăt de morcovi sau țelină la culcare și mere rase pe tot parcursul zilei.

Milena VASILEVA