Primăvara este un anotimp la care mulți așteaptă cu nerăbdare. Încălzirea face ca toată natura să reînvie și ne încurajează să fim mai activi afară. Dar în timp ce unii se bucură de bunăvoie de soarele nostru mângâietor, alții suferă de așa-numita oboseală de primăvară.

alimente

Care sunt simptomele oboselii de primăvară?

Dacă obosiți ușor, nu aveți ton, simțiți apatie și sunteți somnoros, nu există nicio îndoială că obțineți oboseală de primăvară. Au un efect negativ asupra corpului nostru.

Această afecțiune este rezultatul epuizării corpului din iarna trecută. Imunitatea este redusă, iar toxinele s-au acumulat în organism ca urmare a răcelilor și a infecțiilor virale. Unele dintre soluțiile pentru rezolvarea problemei sunt sporturile active, consumul de cel puțin doi litri de apă pe zi, restricția alcoolului, a alimentelor prăjite și grase și alimentația adecvată cu alimente bogate în vitamine completează restul.

Alimentele care stimulează starea de spirit ar trebui incluse în dietă. Acestea susțin formarea așa-numitului hormon al fericirii serotonină, conțin vitaminele B și E și sunt cunoscute sub numele de antidepresive seleniu, tritpofan și acid folic. Ce alimente ne ajută să luptăm împotriva oboselii de primăvară?

Care sunt alimentele care combat eficient oboseala primăverii?

1. Banane

Fructele care joacă cel mai mare rol în lupta împotriva oboselii de primăvară sunt bananele, citricele, afinele și kiwi-urile. Banane conține cel mai mult potasiu dintre toate fructele, care susține activitatea creierului, a inimii, a mușchilor și a oaselor. Potasiul scade tensiunea arterială crescută și ajută la reținerea excesului de lichid în organism. Fierul din banane ne protejează de anemie, iar magneziul ne ajută să dormim mai bine. Bananele sunt, de asemenea, un antidepresiv natural - vitaminele B din ele calmează sistemul nervos.

2. Făină de ovăz

Sunt printre cele mai bune alegeri posibile pentru micul dejun. Sunt disponibile în diferite tipuri și sunt alimentele perfecte pentru a contracara lipsa ta de energie în acest sezon. Sunt bogate în proteine, magneziu și vitamina B. În acest fel, încurajează corpul să lucreze mai mult și ne scutește de un simț scăzut al tonusului.

3. Legume

Mai ales cele cu frunze. Acestea fac parte practic din fiecare dietă și meniu sănătos. În acest caz, le puteți folosi proprietățile pentru a umple corpul cu vitamine tonice și alți nutrienți care luptă împotriva oboselii în această perioadă a anului.

Multe dintre ele conțin fier (spanac, de exemplu), care este o sursă majoră de energie în organism. Salata verde, aisbergul și urzica sunt, de asemenea, printre produsele care au o cantitate bună de fier. Consumul lor crud este cea mai bună idee, deoarece acesta este modul în care absorbiți în mod optim nutrienții.

4. Carnea

Să nu mergem la extreme și să mâncăm doar „verdele”. Carnea este o sursă importantă de energie și nu trebuie să o uităm. În cazul în care sunteți una dintre persoanele cărora le este greu să nu mănânce carne, concentrați-vă asupra tipurilor de brichete, precum pește, pui, curcan, ficat de vită. Sunt o sursă de substanțe energetice care vor hrăni corpul și vă vor ridica tonusul și activitatea.

5. Ouă

Aici găsim o mulțime de proteine ​​și de care organismul nostru are nevoie în general. În perioada în care ne lipsește energia, disponibilitatea lor este practic obligatorie.

6. Vlăstari și nuci crude

Ei transportă o sarcină serioasă de energie în corpul nostru. Nucile crude ne oferă magneziu și niște proteine. Accentuați nucile, care sunt, de asemenea, o sursă de grăsimi sănătoase. În uleiurile esențiale, vitaminele și mineralele, precum și unele condimente, cum ar fi oregano și busuioc, puteți găsi un tonic pentru combaterea oboselii de primăvară.

7. Ciocolata naturala

În afară de faptul că ciocolata naturală este mai mică în calorii decât versiunea cu lapte și suprimă dorința de a mânca alimente grase și bogate în calorii, conține o substanță care ridică starea de spirit. Antioxidanții din ciocolata neagră stimulează activitatea mentală, îmbunătățesc circulația sângelui și reduc nivelul hormonilor de stres. Consumul regulat al unei bare de ciocolată naturală ajută la alimentarea celulelor cu oxigen și substanțe nutritive.

În cele din urmă, nu trebuie să uităm că oboseala de primăvară nu este doar un termen. În practică, este și o lipsă de dispoziție. În acest sens, putem și ar trebui să subliniem produsele care fac față inconvenientelor sezonului. Există alimente care cresc conținutul de serotonină din creier și conțin antidepresive naturale precum seleniu, acid folic și triptofan.

Substanțe similare pot fi găsite în banane, citrice, afine, salată, ceapă, broccoli, urzici, morcovi, leguminoase și cereale integrale.

Astfel, pregătim nu numai un meniu delicios pentru lunile de primăvară, dar garantăm și un ton mult mai ridicat și o încărcare pozitivă pentru întregul corp.