odată

Amintiți-vă vechea zicală - tu ești ceea ce mănânci!

Fă-l deviza ta.

Atunci când alegeți o varietate de fructe și legume, cereale integrale sau proteine ​​animale, aveți grijă - acestea vă vor face totuși sănătoși în interior și în exterior și vă vor face să vă simțiți foarte bine.!

Vrei să trăiești mai mult și să ai o sănătate mai bună?

Hrănește-ți corect corpul, astfel încât să te poată servi bine când nu mai ești tânăr.

Consumul de alimente bogate în vitamine mărește imunitatea și combate bolile care provin din acumularea de toxine.

O alimentație adecvată reduce riscul bolilor cardiovasculare, cum ar fi accident vascular cerebral, infarct, cancer și anemie.

De asemenea, o dietă sensibilă înseamnă un consum mai mic de calorii și mai mult decât așa-numitul. alimente dense care, deși sunt sărace în calorii, te satură ore în șir.

Luând acest tip de alimente, asigurați-vă că veți menține un corp sănătos și greutatea dvs. va fi întotdeauna sub control.!

Ascuți-ți mintea!

Principalul alimente substanțe sunt de o importanță capitală pentru creierul de a-și face treaba în mod corespunzător.

Oameni care consumă o varietate de fructe, legume cu frunze, pește și nuci care sunt pline grăsimi omega-3 acizi, poate îmbunătăți sănătatea și proteja cu succes împotriva diferitelor boli!

Consumul adecvat de substanțe bogate în antioxidanți, cum ar fi ceaiul verde, reduce drastic riscul apariției Alzheimer și demenţă.

În plus, aceste alimente vă vor păstra memoria cât mai vibrantă posibil cu vârsta și vă vor ajuta și mental activitatea dvs.

Pentru că, la urma urmei, un adult nu înseamnă un individ nebun, paranoic și inutil, care este o povară constantă pentru ceilalți.!

Permite corpului tău să se simtă bine!

Alimentele sănătoase duc la multe rezultate, unele dintre ele extrem de benefice pentru sănătate și altele pur și simplu de neînlocuit, atunci când vine vorba de a fi mereu vesel, energic și de bună dispoziție.

O alimentație adecvată vă va îmbunătăți viziunea, precum și starea de spirit, ajutându-vă să creați emoții mai pozitive.!

Când corpul tău se simte bine, ești și fericit și predispus la mai mult-bine și calm viaţă.

Alegerea alimentelor sănătoase

Alegerea alimentelor potrivite pentru dvs. este la fel de importantă ca mâncarea sănătos!

Fructe - Concentrați-vă pe fructe întregi în loc de sucuri. Fructele întregi vă vor aduce fibră, vitamine și vă va priva de cantități inutile de dăunătoare gras, glucide, coloranți și conservanți.

Urmăriți să aveți cel puțin o masă de fructe pe zi. O alegere bună sunt citricele, mărul, banana și kiwi.

Legume - le vei recunoaște după culoarea lor! Scopul legumelor cu frunze întunecate, cum ar fi varza, dovleacul, cartofii dulci, morcovii, spanacul sau broccoli.

Salata pentru cină este una dintre cele mai bune modalități de a optimiza este dietă, punând legumele în el!

Calciul - Menținerea oaselor sănătoase cu vârsta depinde de aportul adecvat de calciu.

Dacă obții suficient din substanța valoroasă din corpul tău, te vei proteja de tine fracturi, leziuni, osteoporoză și tot felul boli osoase.

Persoanele în vârstă au nevoie de aproximativ 1200 mg de calciu pe zi. O modalitate excelentă de a le obține este consumând tofu, broccoli, migdale, lapte, brânză sau varză!