Ianuarie este luna în care majoritatea oamenilor încep să facă mișcare pentru a slăbi.
Hristo Bosnev
Trucurile bugetare ale lui Jay Lo pentru super skin
Dragoste regală, sortită unui sfârșit trist
10 fapte puțin cunoscute despre regina Elisabeta a II-a
Vedete mondiale care împlinesc 50 de ani anul acesta
Vedeți câteva dintre cele mai uimitoare librării din lume
Este o vacanță mare! Ziua numelui este sărbătorită.
Scopul a fost atins: Bulgaria este europeană
Greta Thunberg: Fata care vrea să salveze lumea
Gândindu-te la tine după vacanță, cu greu ajungi la alimente bogate în calorii și dulciuri.
Ianuarie este luna în care majoritatea oamenilor încep să se antreneze pentru a scăpa de greutatea acumulată în decembrie și pentru a se pregăti pentru mult așteptata vară și plajă.
Probabil ați auzit că organismul absoarbe carbohidrații și proteinele în termen de 45 de minute după un antrenament.
Din acest motiv, este important ce anume veți hrăni corpul după exerciții, alergare, fitness sau activități de grup.
Iată câteva dintre cele mai bune alimente de mâncat după un antrenament:
Iaurt
Iaurtul real este un mare probiotic, păstrează funcțiile florei gastro-intestinale. În plus, laptele ajută la combaterea durerilor musculare.
Sandwich integral
Cerealele integrale sunt încărcate cu carbohidrați utili. Fasolea este un bun plus pentru salate și carne. Acestea contribuie la un metabolism bun și la saturația corpului pentru o perioadă mai lungă de timp.
Fructe
Conțin carbohidrați ușor digerabili, care funcționează bine pe corpul obosit și pe mușchi. Mănâncă des citrice, kiwi și ananas.
Ouă
Serviți-le după cum doriți - agitate, la ochi, pufoase, fierte tare. Sunt bogate în proteine și nutrienți.
Spanac
Sursa: Thinkstock
Foarte concentrat în nutrienți, vitamine și minerale. De asemenea, conține vitamina C și acid folic. Cel mai important, nu conține grăsimi sau colesterol.
Hummus
Aceasta este mâncarea pentru o figură bună, extrem de populară în Orientul Mijlociu. Încarcă organismul cu energia necesară pentru zi, minerale, vitamine și proteine.
Vedeți care sunt 5 dintre cele mai absurde diete din videoclipul de mai sus.
- Alimente picante, ouă prăjite, fripturi și ce să nu mănânci după un antrenament
- Alimentele comandate prin computer sau smartphone conțin mai multe calorii. Curios
- Agitare a proteinelor - înainte sau după antrenament
- Comandăm mai multe alimente calorice online - Curios
- Cinci alimente „periculoase” de evitat la locul de muncă - Curios