Ianuarie este luna în care majoritatea oamenilor încep să facă mișcare pentru a slăbi.

Hristo Bosnev

Trucurile bugetare ale lui Jay Lo pentru super skin

alimente

Dragoste regală, sortită unui sfârșit trist

10 fapte puțin cunoscute despre regina Elisabeta a II-a

Vedete mondiale care împlinesc 50 de ani anul acesta

Vedeți câteva dintre cele mai uimitoare librării din lume

Este o vacanță mare! Ziua numelui este sărbătorită.

Scopul a fost atins: Bulgaria este europeană

Greta Thunberg: Fata care vrea să salveze lumea

Gândindu-te la tine după vacanță, cu greu ajungi la alimente bogate în calorii și dulciuri.

Ianuarie este luna în care majoritatea oamenilor încep să se antreneze pentru a scăpa de greutatea acumulată în decembrie și pentru a se pregăti pentru mult așteptata vară și plajă.

Probabil ați auzit că organismul absoarbe carbohidrații și proteinele în termen de 45 de minute după un antrenament.

Din acest motiv, este important ce anume veți hrăni corpul după exerciții, alergare, fitness sau activități de grup.

Iată câteva dintre cele mai bune alimente de mâncat după un antrenament:

Iaurt

Iaurtul real este un mare probiotic, păstrează funcțiile florei gastro-intestinale. În plus, laptele ajută la combaterea durerilor musculare.

Sandwich integral

Cerealele integrale sunt încărcate cu carbohidrați utili. Fasolea este un bun plus pentru salate și carne. Acestea contribuie la un metabolism bun și la saturația corpului pentru o perioadă mai lungă de timp.

Fructe

Conțin carbohidrați ușor digerabili, care funcționează bine pe corpul obosit și pe mușchi. Mănâncă des citrice, kiwi și ananas.

Ouă

Serviți-le după cum doriți - agitate, la ochi, pufoase, fierte tare. Sunt bogate în proteine ​​și nutrienți.

Spanac

Sursa: Thinkstock

Foarte concentrat în nutrienți, vitamine și minerale. De asemenea, conține vitamina C și acid folic. Cel mai important, nu conține grăsimi sau colesterol.

Hummus

Aceasta este mâncarea pentru o figură bună, extrem de populară în Orientul Mijlociu. Încarcă organismul cu energia necesară pentru zi, minerale, vitamine și proteine.

Vedeți care sunt 5 dintre cele mai absurde diete din videoclipul de mai sus.