Fulgi de ovăz și ardei joacă un rol esențial în dietă, ceea ce vă va garanta unghiile sănătoase și părul puternic

  • alimente

    Cu siguranță știți expresia „Noi suntem ceea ce mâncăm”, care se aplică și stării părului și a unghiilor noastre. Mai jos puteți afla care sunt cele 4 alimente care vă vor întări părul și unghiile în sezonul de toamnă.

    Patru alimente de care avem nevoie pentru unghii sănătoase și păr puternic

    Ardei - pentru unghiile sănătoase care nu se despart și nu se rup

    Ardeii au niveluri ridicate de apă. Un piper mare hidratează corpul, cum ar fi un pahar cu apă. Din acest motiv, ardeii ajuta la mentinerea pielii si a unghiilor hidratate.

    De asemenea, unghiile au practic 16% apă, dacă acest procent este redus, atunci în loc de unghii sănătoase avem unghii care se curăță și se sparg. În plus, ardeii conțin suficientă vitamina C, care ajută la întărirea sistemului imunitar și la combaterea infecțiilor fungice care uneori pot afecta unghiile.

    Ovaz - pentru pete albe care apar pe unghii

    Petele albe sugerează că aveți un deficit de vitamina E. Adăugați fulgi de ovăz în dieta dvs., consumându-le la micul dejun cu lapte, ca terci. Vitamina E vă ajută să vă păstrați unghiile sănătoase. Ovăzul conține și fier, care protejează unghiile subțiri și ușor de rupt.

    Semințe de dovleac - pentru păr moale și strălucitor

    Pe lângă gustările gustoase și sănătoase, semințele de dovleac sunt un aliment excelent pentru părul tău. Acestea conțin niveluri ridicate de fier, ceea ce ajută la îmbunătățirea creșterii părului, reducând astfel pierderea părului. Proteina conținută în semințele de dovleac ajută la menținerea keratinei, o componentă a părului care o face strălucitoare.

    Dacă încercați să vă lăsați părul să crească mai mult, dar capetele arată fără viață, atunci zincul va ajuta foliculul pilos.

    Nuci - pentru o culoare bogată a părului

    Dacă culoarea părului dvs. este atât estompată, cât și plictisitoare, adăugați nuci crude în meniu. Nucile conțin miere, care este esențială pentru producerea de melanină. Melanina îmbunătățește culoarea părului și îl ajută să crească mai repede.