pentru

Peste 10 milioane de americani se plâng în mod regulat de balonare. Această senzație neplăcută - rezultatul trecerii aerului prin intestine - este adesea cauzată de un vinovat tentant - alimentele sărate și grase. Deci, ce este sigur să mănânci pentru a proteja femeile de desfacerea acestor blugi skinny? Am cercetat cele mai bune fructe, legume, ierburi și condimente care vor salva stomacul de o creștere neplăcută.

Portocale și pepeni verzi

Deoarece apa curăță deșeurile și excesul de apă din sistemul dvs., utilizarea alimentelor bogate în apă este ideală. Pepenii verzi, după cum sugerează și numele lor, sunt aproape toți apă - 92 la sută. Portocalele sunt, de asemenea, aproximativ 80 până la 90% apă.

iaurt

Iaurtul nu numai că are un conținut ridicat de apă, dar ajută la dezvoltarea bacteriilor bune în stomac. Această bacterie este responsabilă pentru reducerea excesului de gaz care se acumulează în organe în timp.

Usturoi

Această plantă ajută la reducerea nivelului de grăsime din ficat, ale cărei funcții principale includ detoxifierea și producerea de produse biochimice necesare digestiei - aspecte cheie ale prevenirii balonării.

Cereale din fructe și fulgi de ovăz

Fibrele ajută la ameliorarea constipației, care este o cauză foarte frecventă a balonării. Adăugând vrac sub formă de cereale reci sau fierbinți, totul se mișcă mai repede prin intestine. Deoarece femeile au nevoie de cel puțin 25 de grame de fibre pe zi, consumul de tărâțe de tărâțe cu cel puțin cinci grame de fibre pe porție ajută la atingerea acestui obiectiv. Asigurați-vă că nu adăugați prea multă fibră în dieta dvs. prea repede sau că poate apărea agravarea umflăturii.

Căpșuni și afine

Fibrele au și forma unor fructe și fructe de padure delicioase. Consumul de alimente bogate în fibre, cum ar fi căpșuni și afine, precum și caise uscate și prune uscate, vă poate ajuta să vă curățați regulat sistemul.

Grapefruit

La fel ca alte fructe cu un conținut ridicat de apă, grapefruitul este aproape 90% apă. Un avantaj suplimentar al acestui mic dejun gourmet roz: este bogat în enzime de ardere a grăsimilor.

Supa de bulion

Supele pe bază de bulion - nu supa de pudră, piure sau smântână, care au un conținut ridicat de grăsimi saturate - au un conținut de apă extrem de ridicat, dar pot fi umplute. În plus, nivelurile de sodiu nu trebuie să fie ridicate, atâta timp cât supele sunt preparate cu ingrediente naturale și nu ies dintr-o cutie. Supele conservate conțin adesea până la 1000 miligrame de sodiu, ceea ce reprezintă jumătate din limita zilnică recomandată, într-o singură porție.

Salată verde și spanac

Aceste frunze verzi, pe lângă varză și șarlatan, necesită suficient de mestecat și oferă o doză sănătoasă de fibre, vitamine și minerale. De asemenea, ajută la digestia acidă, constipație și infecții ale tractului urinar.

Monetărie și ghimbir

Ierburile carminative, care includ menta, precum și mușețelul și ghimbirul, sunt reductoare de gaze și pot fi savurate în ceai. Pe lângă aceste ierburi, plantele amare, indiferent de gustul lor, sunt eficiente în stimularea tractului digestiv, precum și a fluxului de salivă.

Ardei iute

Nu numai un condiment pentru încălzirea alimentelor, acești ardei reduc riscul de hipertensiune arterială, accident vascular cerebral și boli de inimă. Capsaicina, ingredientul activ care se găsește în ardei, poate crește, de asemenea, metabolismul și poate limita poftele alimentare, în special pentru dulciuri.

Broccoli și conopidă

Legumele încrucișate, cum ar fi broccoli, conopidă și varză, descompun formele dăunătoare de estrogen pentru o îndepărtare sigură din corp. Cu toate acestea, conțin zaharuri, care uneori sunt greu de digerat și, prin urmare, ar trebui consumate cu moderare (o jumătate de cană, care se servește simultan).

castraveți

Este posibil ca acest vegetarianism să nu aibă prea multă valoare nutritivă, dar servește ca diuretic natural, care ajută la creșterea urinării și la epuizarea toxinelor din organism. Castraveții sunt bogați în sulf și siliciu pentru a stimula rinichii pentru a elimina mai bine acidul uric. Deoarece algele sunt sărace în sodiu și calorii, ele sunt, de asemenea, o legumă preferată în majoritatea planurilor de dietă.

Ananas

Acest fruct tropical, care este de aproximativ 85% apă, conține, de asemenea, bromelaină - o enzimă care descompune proteinele, promovează o digestie bună și ajută la eradicarea unor probleme de stomac.