Mănâncă mai multe broccoli, busuioc și migdale
Fiecare dintre noi și-a construit propriul tipar alimentar. Pentru unii are succes, deoarece combină o varietate de alimente și băuturi sănătoase, pentru alții nu.
Mai multe despre acest subiect
Indiferent de modul în care alegem să mâncăm, nu ar trebui să uităm de aportul zilnic necesar de calciu, de care organismul nostru are nevoie. Este dieta ta bogată în alimente care conțin calciu?
Acordați atenție acestor produse utile, care, dacă nu ați inclus încă în meniul dvs., este bine să le adăugați pe lista alimentelor sănătoase.
Este util pentru răceli, conține calciu și are grijă de inimă. Adaugă-l ori de câte ori poți la salate, supe, feluri de mâncare.
- Oregano, cimbru și busuioc
O lingură din aceste plante aromatice conține aproximativ 80 mg de calciu. Faceți o grădină cu ele și consumați-le adăugându-le la salate și feluri de mâncare.
- Migdale și nuci de Brazilia
O cană de nucă de Brazilia conține 213 mg de calciu, dar aveți grijă la consumul acesteia, deoarece este bogată în seleniu și nu trebuie să depășească nevoile zilnice ale corpului. Adăugați migdale la micul dejun sau ca supliment la salate.
- Broccoli, varză, spanac, varză
Sunt o sursă bună de calciu. Consumați-le ca salată sau ca garnitură la pește la grătar sau omletă. Sau lăsați-i să facă parte din sucurile proaspete de legume.
- Alimente bogate în calciu ușor digerabil
- Super alimente pentru dieta ta de slăbit Pierdere în greutate
- Alimente termogene de top pentru dieta ta de slăbit Pierdere în greutate
- Alimente pentru dieta ta Senzație - sănătate și frumusețe
- Nutriționiștii aleg aceste cinci țesături Pinterest pentru a vă inspira dieta