Ce este metabolismul?

accelerează

Metabolismul este procesul prin care organismul transformă alimentele în energie. Rata metabolică de bază - cantitatea de calorii de care aveți nevoie pentru funcții de bază, cum ar fi pomparea sângelui și refacerea celulelor - este determinată de înălțime, masă musculară, sex, genetică și vârstă. Într-o măsură mai mică, metabolismul dvs. este, de asemenea, afectat de alimentele pe care le consumați - anumite alimente necesită mai multă energie pentru a fi digerate - precum și de activitatea fizică din timpul zilei.

Beneficiile accelerării metabolismului

Slăbire mai rapidă. Pentru a slăbi, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Metabolismul accelerat crește arderea caloriilor și creează o diferență între caloriile consumate și arse.

O dietă mai sănătoasă. Metabolismul accelerat ajută la menținerea unei greutăți sănătoase. Dacă corpul tău are nevoie de mai multe calorii pentru a funcționa, poți mânca mai mult fără să te îngrași. În loc să mori de foame pentru a slăbi, cu un metabolism accelerat poți mânca cât vrei și totuși să slăbești.

Mai puțin timp la sală. Activitatea fizică este extrem de importantă pentru sănătate și pentru menținerea greutății dorite. Dar foarte puțini oameni își permit să petreacă toată ziua antrenându-se. Cu un metabolism accelerat, puteți arde mai multe calorii chiar și în repaus.

Cele mai bune alimente pentru accelerarea metabolismului

Apa. Studii recente arată că apa potabilă accelerează metabolismul și ajută la pierderea în greutate. La 90 de minute după ce bei apă rece, metabolismul tău accelerează cu 24%. De asemenea, apa suprimă pofta de mâncare și ajută la expulzarea toxinelor din organism.

Ceai verde. Este cea mai bună băutură de dimineață pentru a vă stimula metabolismul. Nu numai că reduce riscul de cancer, vă accelerează metabolismul și vă ajută să pierdeți în greutate, dar conține și cofeină și vă va ajuta să vă concentrați dimineața.

Supă. Mănâncă mai puțin și arde grăsimile mai repede consumând supă. Este foarte bun pentru suprimarea poftei de mâncare, deoarece este compus dintr-o combinație de substanțe lichide și solide care sătureze foamea. Mulți oameni nu iau supa ca masă principală, dar te poate satura cu adevărat fără a consuma cantități mari de calorii.

Grapefruit. Dieta cu grapefruit nu este un mit. S-a dovedit că, dacă mănânci jumătate de grapefruit cu fiecare masă timp de 12 săptămâni, vei pierde mai mult de un kilogram și jumătate. Proprietățile chimice unice ale vitaminei C din acest fruct reduc nivelul insulinei, ducând la accelerarea metabolismului și pierderea în greutate.

Brocoli. Toate studiile au legat calciu de scăderea în greutate. Broccoli conține nu numai mult calciu, ci și vitamina C, care crește absorbția calciului. De asemenea, sunt bogate în vitamina A, acid folic și fibre. Un alt avantaj important este că o porție conține doar 20 de calorii.

Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Produsele lactate ajută la pierderea în greutate. Persoanele care urmează o dietă săracă în calorii care includ între 3 și 4 porții de lactate în dietă pierd mai mult în greutate decât cele care mănâncă aceeași cantitate de calorii, dar nu consumă produse lactate.

Curcan. Turcia este una dintre acele carne slabă pe care trebuie să le consumați o dată sau de două ori pe săptămână pentru a vă diversifica sursele de proteine. De asemenea, crește rata metabolică de bază.

Ardei iute. Consumul de ardei iute poate stimula metabolismul și reduce foamea. Motivul este următorul: capsaicina (o substanță chimică care se găsește în ardeiul iute) stimulează temporar organismul să elibereze mai mulți hormoni ai stresului, ceea ce accelerează metabolismul și arde mai multe calorii.

  • Despre noi
  • Produse
  • Calea laptelui
  • Nutriție și sănătate
  • Responsabilitate socială
  • Știri
  • Cariere
  • · Confidențialitatea datelor
  • · Utilizarea cookie-urilor
  • · Gestionarea cookie-urilor

Danone folosește cookie-uri pe acest site web. Cu acordul dvs., folosim cookie-uri pentru a măsura și analiza utilizarea site-ului web (cookie-uri de analiză), pentru a adapta site-ul web la interesele dvs. („cookie-uri” pentru personalizare) și pentru a prezenta reclame și informații adecvate („cookie-uri” vizând) Pentru mai multe informații, citiți Declarația privind cookie-urile.