trei

Mai multe despre acest subiect

Este posibil ca alimentele să ne afecteze starea de spirit?

Potrivit nutriționiștilor, acestea nu sunt probabilități, ci fapte dovedite științific. După ani de întrebări despre relația dintre mâncare și dispoziție, știm acum cât de mult ne poate afecta alegerea meniului.

Serotonina este hormonul fericirii. Optzeci la sută din serotonina corpului este produsă în intestin. De aceea sănătatea intestinală este cheia bunei dispoziții.

Pentru a nu complica și mai mult natura deja complicată a microflorei din sistemul digestiv, am ales trei dintre alimentele care ne afectează în mod direct starea de spirit. Și într-un mod bun.

· Banane

În plus, cele bine coapte au capacitatea de a regla dopamina - un hormon care ne face să ne simțim bine. Bananele sunt, de asemenea, bogate în vitamine B și magneziu, care la rândul lor ajută la relaxarea mușchilor și relaxarea.

Pinterest

Pinterest

· Ciocolată neagră

Nu vă puteți imagina că ciocolata vă face să vă simțiți bine. Consumul de ciocolată stimulează creierul să producă substanțe chimice care pot estompa temporar senzația de durere și tristețe. Așa că nu te învinovăți când te îmbolnăvești de această încântare cu cacao. Alege ciocolata neagra care nu contine produse lactate. Dar nu exagerați - ciocolata conține cofeină, care vă poate face hiperactiv și poate avea efectul opus asupra dispoziției dumneavoastră.

· Alimente fermentate

Probioticele sunt esențiale pentru o sănătate intestinală bună. Prin îmbunătățirea florei intestinale, acestea ne fac mai fericiți și mai calmi. Murăturile, murăturile și varza murată sunt surse excelente de probiotice.