ajută

Unele alimente ajută la arderea grăsimii acumulate care formează depuneri de grăsime în anumite părți ale corpului corpul. Consumându-le puteți reduce cantitatea de grăsime din corpul dumneavoastră în ansamblu și să-ți modelezi silueta.

Alimente care ard grăsimile acumulate

Dacă încercați să slăbiți în anumite zone ale corpului, cum ar fi coapsele, talie sau burtă s-ar putea să vă întrebați dacă alimentele care ajuta la arderea grasimilor ar ajuta.

Deși există suficiente informații despre aceste alimente, nu există prea multe dovezi ale eficacității lor. Unele alimente cred asta anumite alimente precum ceai verde, chili, soia, grapefruit, usturoi și ghimbir accelerează metabolismul și ajută la pierderea în greutate.

Dar efectul lor este atât de nesemnificativ încât le adaugi în meniul tău nu ar ajuta semnificativ procesul de slăbire.

Alimente care ajută la arderea grăsimilor în zona stomacului

Grăsimile care se acumulează în zona stomacului prezintă un risc grav pentru sănătate, deoarece crește probabilitatea arterelor înfundate. De asemenea, pot duce la probleme cardiovasculare. Prin urmare, talia bărbaților nu trebuie să depășească 102 centimetri, și pentru femei - 88 de centimetri.

Următoarele alimente vă vor ajuta să accelerați arderea grăsimilor acumulate în această zonă a corpului.

Mostre de alimente

  • Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi: acest grup include lapte cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt și brânză. Toate sunt bogate în calciu, ceea ce ajută la descompunerea celulelor adipoase.
  • Citrice: Unele citrice, cum ar fi portocalele, grepfruturile și lămâile, conțin cantități mari Vitamina C. Acestea ajută la accelerarea procesării grăsimilor și la reglarea nivelului de insulină, care se numără printre factorii care duc la creșterea în greutate.

  • Pepene: bogat în potasiu acest fruct reglează nivelurile de sodiu în organism și ajută la rezolvarea problemelor precum balonarea.
  • Nuci: datorită conținutului său ridicat de Omega 3 acizi grași nuci ajută la reglarea nivelului de hormoni ai stresului, cum ar fi cortizolul. Acești hormoni ajută la creșterea în greutate. Dar ar trebui să consumi aceste nuci cu măsură.
  • Migdale: Aceste nuci sunt bogate în proteine, calciu, fibre și acizi grași omega-3, ceea ce le face o sursă excelentă de energie. În plus, ei ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge și la activarea metabolismului.
  • Ovaz: Făina de ovăz conține o cantitate mare de fibre și proteine ​​care ajută la scăderea colesterolului. Sunt cunoscuți pentru abilitatea lor pentru a purifica sângele, datorită conținutului său de substanțe care „captează” grăsimi și toxine, facilitând eliminarea lor din organism.
  • Somon: Acest pește conține o cantitate mare de acizi grași omega-3 și proteine ​​care ajută formarea colesterolului bun (HDL) stimulează metabolismul și ajută corpul să topească excesul de grăsime din abdomen.
  • Ulei de masline: Uleiul de măsline este bogat în acizi grași nesaturați, care sunt extrem de buni pentru sănătate. De asemenea, ajută absorbția nutrienților de către organism, precum și pentru a reduce nivelul colesterolului.

Alimente care ajută la arderea grăsimii acumulate pe coapse

Similar cu ceea ce se întâmplă cu grăsimea abdominală, există anumite alimente care ajută la arderea depozitelor de grăsime în coapse. Astfel de alimente sunt:

  • Cereale integrale: orez brun, fulgi de ovăz, pâine integrală și paste, floricele.
  • Culturi de fasole: unele dintre cele mai utile dintre ele sunt mazărea, fasolea și linte.
  • Proteine: exemple de proteine ​​utile sunt cele de pui fără piele, ouă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pește alb, tofu.
  • Fibră: Unele dintre alimentele sănătoase bogate în fibre sunt merele, cartofii, căpșunile și broccoli.

Îmbunătățiți-vă dieta prin includerea tuturor acestor alimente în meniul dvs., care trebuie întotdeauna echilibrată, pentru a arde grăsimea acumulată în anumite părți ale corpului. Activitatea fizică regulată este, de asemenea, un factor important în atingerea obiectivului.