17. Dormi puțin
Mai puține ore de somn vă pot face să vizitați frigiderul mai des noaptea, iar acest lucru duce inevitabil la o creștere a cantității de calorii pe care le consumați. Dormi mai mult și economisește 1087 de calorii.
18. Fii gazdă
Mergeți la supermarket, petreceți cel puțin o oră, mergeți acasă, descărcați cumpărăturile, pregătiți mâncarea (gătiți aproximativ 2 ore), aranjați masa și serviți. Tot acest exercițiu are ca rezultat cel puțin 640 de calorii arse.
19. Elimină obiceiul de a bea sifon
Un pahar de băutură carbogazoasă conține între 150 și 180 de calorii. Dacă vă reduceți aportul cu 2-3 pahare pe zi, veți economisi multe calorii. Bea apă pentru a economisi până la 540 de calorii.
20. Trucuri simple pentru a te satura (cu mai puțin)
La micul dejun, mâncați două ouă fierte - vă veți simți sătui și veți mânca cu 416 calorii mai puțin pe zi. Înainte de prânz sau cină, mâncați un castron cu supă cu conținut scăzut de calorii. Astfel veți lua cu 134 mai puține calorii la fiecare masă.
21. Popcorn
Da, cantitatea mare de floricele mărește în greutate și adaugă 1005 de calorii în meniu.
22. Nu mâncați în exces
Acordați atenție cât de plin vă simțiți și lăsați ustensilele atunci când mâncați. Ascultați semnalele corpului în loc să urmăriți cât de plin este farfuria dvs. și economisiți până la 500 de calorii pe zi.
23. Băuturi fără zahăr
Ceaiul cu sucuri de fructe adăugate poate conține până la 400 de calorii. Acest lucru face ca băutura să nu fie mai puțin dăunătoare decât sifonul obișnuit. Prin urmare, alegeți băuturi fără zahăr adăugat în ele pentru a evita acumularea inutilă de calorii.
24. Aveți grijă cu cantitatea de alimente pe porție
O porție din orice mâncare se poate transforma de fapt în prea multe calorii. Pentru a face acest lucru, împărtășiți porția cu cineva sau pur și simplu lăsați o parte din ea pentru următoarea masă. Acest lucru va economisi o mulțime de calorii suplimentare.
25. Evitați cantitățile mari de înghețată
Chiar dacă mori pentru înghețata preferată, gândește-te că dacă înjumătățești cantitatea, vei putea reduce o cantitate mare de calorii.
- 8 modificări ale dietei pe care femeile de peste 40 de ani ar trebui să le ia - Optima Pharmacy
- 9 modalități de a elimina zahărul din dieta ta - partea 1 - Farmacia Optima
- 10 alimente care scad colesterolul - partea 2 - Farmacia Optima
- 10 alimente, ideale pentru îngrășare - partea 2 - Optima Pharmacy
- 50 de modalități de a arde calorii (fără a transpira) - partea 1