Există o singură regulă în alimentația sănătoasă și anume consumul moderat de alimente de calitate. Cu toate acestea, iată câteva fructe și legume care consumă mai multe calorii decât consumăm de fapt.

care

Majoritatea oamenilor știu că țelina se încadrează în categoria superalimentului cu 0 calorii, dar știați că căpșunile și napii, de exemplu, intră în acest clasament? Iată întreaga listă de alimente în care puteți uita despre numărarea caloriilor cu consum moderat. La fel și care sunt beneficiile lor pentru sănătatea noastră.

Țelină: 2 calorii pe tulpină. Conține în principal apă și de aceea arde mai multe calorii în timp ce este consumat.

Zmeură: 1 calorie pe fruct. Pe lângă faptul că sunt un desert super gustos, conțin niveluri foarte ridicate de vitamina C. Au un efect benefic asupra fertilității, ceea ce le face un adaos foarte potrivit la meniul unui cuplu care dorește să aibă un copil.

Alabash (varza cretata): 33 de calorii la 100 g. Plină de vitamine vitale, această legumă combate celulele canceroase și metabolismul slab.

Mere: 47 de calorii la 100 g. Acestea conțin vitaminele vitale A și C și sunt primul prieten al unei inimi sănătoase.

Caise: 12 calorii pe fruct. Acestea reduc riscul de infarct, sunt pline de vitamina C, potasiu și fibre.

Sparanghel: 6 calorii pe tulpină. Plin de antioxidanți puternici, fibre și vitamine importante precum A, C, E și K.

Sfeclă: 36 calorii la 100 g. O sursă bună de fier, acid folic și antioxidanți. Reduce tensiunea arterială ridicată și riscul de demență și crește energia.

Broccoli: 33 de calorii la 100 g. O sursă excelentă de cantități mari de vitamine K și C, acid folic și fibre. Combate bolile din corpul nostru și ne ajută să ne construim apărarea.

Conopida: 3 calorii pe floare. Se spune că o porție de conopidă conține 77% din cantitatea zilnică recomandată de vitamina C pentru un adult.

Afine: 15 calorii la 100 g . Fructele roșii mici ne umplu de vitamina C, fibre, magneziu și sunt pline de antioxidanți.

Nasturel: 4 calorii pe sfert de încheietură. Se crede că are proprietăți curative și conține cantități foarte mari de vitamina K, care este cheia pentru sănătatea oaselor și vitamina A - pentru ochi. În plus, compuși de glucozinolat, care combate celulele canceroase.

Castravete: 6 calorii pe bucată de aproximativ 3cm. Această legumă este în principal apă și datorită acesteia ajută la curățarea toxinelor acumulate în organism. Hidratează și este bun pentru inimă și ochi.

Fenicul (mărar sălbatic): 12 calorii la 100 g. Conține o mulțime de fibre și echilibrează hormonii sexuali feminini responsabili de simptome premenstruale. Ajută la acumularea de gaze în stomac și intestine.

Usturoi: 49 de calorii la 100 g. Doar un cuișor este suficient pentru a stimula metabolismul, pentru a preveni răcelile și este un condiment aromat preferat.

Grapefruit: 24 de calorii pe jumătate de fruct. Un studiu arată că consumul de suc de grapefruit atunci când consumați alimente grase reduce consumul de energie cu o cincime. De asemenea, ajută împotriva colesterolului rău.

Fasole verde: 24 de calorii la 100 g. Ajută în lupta noastră pentru un stomac plat, deoarece este plin de vitamine și proteine.

Praz: 22 de calorii la 100 g. O sursă excelentă de vitamina K, B6 și C, precum și magneziu, cupru și fier.

Lămâie: 3 calorii pe felie. Când viața îți dă lămâi, mănâncă-le! Doar o felie arde mai multe calorii decât consumate și este o sursă puternică de vitamina C.

Salată verde: 14 calorii la 100 g. Compoziția sa este în principal apă, ceea ce îl face un aliment de umplere excelent în dieta potrivită.

Ceapă: 14 calorii la 100 g. Fiecare carte de bucate indică ceapa ca fiind unul dintre ingredientele sale principale.

Boabe: 3 calorii pe fruct. Fructele roșii preferate de mulți oameni au mai multă vitamina C decât portocalele și sunt un prieten fidel în diete pentru o digestie bună.

Napi: 24 de calorii la 100 g. Are un raport nutrițional foarte scăzut, dar satisfăcător, ceea ce îl face perfect în lupta împotriva supraponderalității. Conține vitamina C, beta-caroten și întărește sistemul imunitar.

Pepene verde: 16 calorii într-un sfert de felie. Se hidratează la fel de bine ca un pahar cu apă. Diferența este că este mult mai gustoasă! Un aliat loial în lupta împotriva supraponderalității, a colesterolului rău și a problemelor cardiace.