alimente care

Alimentele care ard grăsimi sunt cele care ard mai multe calorii decât cele asociate alimentelor în sine, adică. - combate acumularea de grăsime.

Potrivit nutriționiștilor, consumul acestor alimente este cel care duce la pierderea permanentă în greutate dorită. Aici sunt ei:

Scorţişoară

Ar putea regla glicemia, deoarece are proprietățile de a îmbunătăți sensibilitatea la insulină și are un efect pozitiv asupra lipidelor din sânge. Cu toate acestea, teoria se bazează în mare parte pe teste efectuate pe animale, cum ar fi iepurii, fără dovezi concludente ale efectelor semnificative la om.

Ardei roșu iute

Studiile arată că adăugarea de capsaicină, substanța activă prezentă în ardeiul roșu iute, poate reduce pofta de mâncare, crește sațietatea și suprima acumularea de grăsime corporală. Puteți arde câteva calorii, dar probabil că nu veți observa nicio diferență.

Țelină

Nu este posibil din punct de vedere fizic să consumați suficientă țelină pentru a observa un efect semnificativ de ardere a grăsimilor. Țelina este aproape 90% apă și dacă te mulțumește astfel încât să nu atingi alte alimente, atunci corpul tău va menține un deficit caloric, care ajută la arderea grăsimilor.

Ceai verde

Vă poate crește metabolismul, dar doar ușor. Este posibil să observați o diferență dacă înlocuiți ceaiul verde simplu cu, să zicem, o masă întreagă. Dar, în orice caz, schimbul de alimente contra fluidelor nu este un mod normal de a trăi sau de a obține rezultate durabile.

Iaurt

Iaurtul magic poate avea ceva de-a face cu modul în care afectează bacteriile din intestin sau cu compoziția sa nutrițională, mai ales când vine vorba de tipuri bogate în proteine, cum ar fi iaurtul grecesc. Acest lucru se datorează faptului că organismul dvs. folosește mai multă energie pentru a absorbi proteinele decât pentru a descompune carbohidrații și grăsimile.

Dar, din nou, totul este să mănânci mai puține calorii în general, să nu te bazezi pe un element special din meniu.

Cafea

Cercetările arată că cofeina îi poate face pe oameni să mănânce mai puțin și să se miște mai mult, ceea ce orice nutriționist vă va spune că este adevăratul secret al arderii grăsimilor. Cu toate acestea, efectele fiziologice ale substanței se extind la creier, astfel încât nu puteți consuma cantități mari fără să vă simțiți nervos și să nu vă concentrați. Nu uitați de efectul laxativ.

Apă rece

Dacă sunteți frig, de exemplu într-o piscină sau pe o pârtie de schi, accelerează metabolismul și crește arderea grăsimilor, arată studiile. Există, de asemenea, studii conform cărora consumul de apă rece poate accelera metabolismul cu până la 30%.