pentru

Hipodinamica este o problemă serioasă a timpului nostru. Omul modern se mișcă puțin catastrofal. Acest lucru afectează în principal persoanele care lucrează la birou și poate provoca o grămadă de boli: probleme articulare, boli cardiovasculare, obezitate, slăbiciune musculară, aspect dureros al feței etc.

Experții sfătuiesc cum să evite consecințele neplăcute ale unui stil de viață sedentar. Începeți să urmați reguli simple care vă vor ajuta să rămâneți sănătos chiar și cu un pic de lucru mobil la birou.

Mutați mai mult
Într-o zi de lucru standard de 8 ore, încercați să vă mișcați ușor la fiecare 1,5-2 ore: părăsiți biroul, mergeți pe hol, opriți-vă de colegi la un alt etaj sau într-o clădire vecină. Petreceți pauza de masă în afara biroului - puteți mânca undeva, faceți o plimbare într-o grădină.

Stai corect
Crezi că ai un loc de muncă minunat, cu un scaun confortabil și un monitor imens? Dar, după câteva ore de muncă, îți simți pietrele brațelor, picioarelor și spatelui. În plus, în poziție șezândă, sângele circulă prost în extremitățile inferioare, ceea ce duce adesea la vene varicoase. Încrucișează-ți picioarele mai rar, ridică-te mai des. Așezați monitorul computerului astfel încât gâtul să nu fie încordat și să nu obosească rapid. Reglați înălțimea scaunului de birou și a biroului - acestea ar trebui să se potrivească cu datele dvs. personale.

Îngrijirea ochilor
Ochii experimentează o tulpină colosală în timpul zilei de lucru. Dacă nu le oferiți odihnă, vederea vă va deteriora rapid. Luați ochii de pe monitor și faceți o pauză de 15 minute. Faceți câteva exerciții simple: deschideți și închideți ochii de 20 de ori, clipiți, mișcați-i în sus și în jos și lateral. Uită-te pe fereastră la copaci și clădiri din depărtare, apoi concentrează-te pe un obiect din apropiere, cum ar fi mâna ta.

  •