Aveți grijă la consumul de brânză

acest lucru

Știm că baza pentru a fi într-o formă bună este menținerea bine metabolismul tău. Acest lucru se poate întâmpla cu consumul de alimente potrivite, cum ar fi ceai verde, grapefruit, ardei iute, carne curată, pește, nuci, ouă, legume. Totul într-o cantitate echilibrată. Pe de altă parte, există alimente care ne pot încetini metabolismul.

Vedeți care, pe lângă alcool, previn pierderea în greutate.

Glucide rafinate

Acest grup include gustări de paste din făină albă, pâine albă, produse de patiserie, pizza, vafe, chipsuri, zahăr, fulgi de porumb. Glucidele rafinate conțin mai mult gluten, amidon și acid fitic, care poate avea un efect negativ asupra metabolismului. Sunt absorbiți rapid de corpul nostru, dar și cauzează creșterea zahărului din sânge și a insulinei, ceea ce duce la o încetinire a metabolismului și acumularea de exces de grăsime și, ulterior, la rezistenta la insulina.

Galerie

7 fotografii

Dacă încercați să slăbiți, înlocuiți carbohidrații rafinați cu cei nerafinați, cum ar fi cerealele integrale, legumele proaspete, cum ar fi spanacul, broccoli.

Sucuri de fructe

De obicei, le consumăm în compania cerealelor pentru micul dejun, ceea ce înseamnă că luăm cu ele cantități mari de zahăr. Dacă doriți să slăbiți, excludeți din meniu sucurile de fructe. Acest lucru se aplică nu numai celor din cutie, ci și fructelor proaspete. Poate suna ciudat, dar un pahar de proaspăt conține mai mult zahăr și mai puține fibre, comparativ cu fructele întregi pentru prepararea sa.

Baruri

Le-am acceptat ca fiind sănătoase doar pentru că conțin nuci, fructe uscate, unele și ciocolată neagră. Dar conțin și multe zahăr, fructoză, sirop de zahăr din porumb. În plus, fructele uscate din ele, chiar și în acele bare care sunt crude nu sunt întotdeauna fără zaharuri adăugate.

Mai multe despre acest subiect

Lactate

Îți place să mănânci brânză, să bei lapte proaspăt? Deși delicioase, aceste produse lactate sunt destul de grase. Unii oameni nu reușesc chiar să proceseze lactoza, ceea ce duce la balonare, indigestie, care încetinește metabolismul. Daca vrei a pierde in greutate, include iaurtul natural în dieta ta. Dacă aveți și o intoleranță la acesta, înlocuiți-l cu lapte de nucă fără adaos de zaharuri și arome.

Carne procesată

Cârnații, cum ar fi chipsurile și alimentele procesate ambalate, au un efect negativ asupra metabolismului și sănătății noastre generale. Acestea conțin o mulțime de grăsimi, conservanți, sare și aproape nici o valoare nutritivă. Consumul lor este, de asemenea, un motiv pentru a reține mai multe lichide în exces.