Frumusețea vine din interior. Poate suna uzat, dar este adevărat. Ceea ce consumăm are un impact direct asupra modului în care simțim și arătăm. Prin urmare, dacă vrem să fim proaspeți și mai tineri, este important să includem în meniul nostru aceste cinci lucruri care nu sunt nici scumpe, nici greu de găsit.

luptă

Legume care nu mănâncă

Specialistul englez în alimentația sănătoasă Lily Sauter susține regula a cinci porții de fructe și legume pe zi. Din păcate, într-o zi încărcată, implementarea sa este adesea imposibilă. Iar beneficiile pierdute nu sunt una și două.

Fructele și legumele au un conținut ridicat de apă, de care nu ne amintim întotdeauna să bem în cantități suficiente. Și dacă corpul nostru este suficient de hidratat, același lucru se poate spune și pentru piele. De acolo reduce în mod natural cantitatea și adâncimea ridurilor de pe față și gât.

Atentie speciala

După sfatul generalizat pentru consumul de fructe și legume deja utile, un jucător special se clasează - kiwi. Fructul păros este cunoscut ca unul dintre cele mai bogate în vitamina C.

Potrivit diferitelor studii, aportul său crescut se poate transforma o adevărată luptă internă a corpului cu ridurile și cicatricile îmbătrânirii. Vitamina C este un puternic antioxidant care se găsește în celulele pielii.

Acesta joacă un rol esențial în protejarea împotriva radicalilor liberi și a poluării mediului, care sunt una dintre principalele cauze ale îmbătrânirii. În plus, cea mai populară vitamină este implicată și în sinteza colagenului, ceea ce este cu adevărat important pentru elasticitatea pielii.

Gustos și util

Somonul a fost mult timp identificat de mulți profesioniști din domeniul sănătății drept cel mai util pește. Motivul de aici este înrădăcinat în concentrația ridicată de acizi grași Omega-3, 6 și 9, precum și antioxidanți. Și, așa cum am menționat mai sus, sunt mai mult decât importante pentru pielea proaspătă.

Astaxantina este considerat cel mai puternic antioxidant natural. O putem obține mâncând somon. Conform cercetărilor, suprimă efectul vizibil al îmbătrânirii asupra pielii.

Un aliat neașteptat

Cartofi dulci încă nu atât de popular în țara noastră. Și ar trebui. Se pare că sunt un ajutor fidel în lupta împotriva ridurilor. Acestea conțin un alt antioxidant foarte important pentru piele - beta caroten.

Este inclus în majoritatea produselor de protecție solară și protejează pielea de efectele lor dăunătoare. Antioxidantul protejează împotriva radicalilor liberi care cauzează îmbătrânirea prematură. Beta carotenul se găsește și în portocale, morcovi și spanac.

O altă surpriză

Uleiul de măsline este bun pentru piele nu numai dacă îl folosim în loc de ulei pentru un bronz radiant. Consumul său cu salate și alte feluri de mâncare garantează elasticitatea și o sensibilitate mai mică la riduri.

Desigur, mâncarea nu este o baghetă magică cu care să ne ștergem anii de pe față. Deși nu există dovezi științifice concludente, multe studii pe această temă conduc la concluzia că antioxidanții protejează împotriva radicalilor liberi și a producției de colagen, scrie Daily Mail.