Știați că alimentele afectează procesul de îmbătrânire și îl puteți încetini? Proteinele, grăsimile sănătoase și antioxidanții sunt un produs obligatoriu pentru frigider. Găsiți cheia întineririi și, bineînțeles, a frumoasei figuri

frumoși

Cosmeticele sunt, fără îndoială, foarte utile pentru a ne menține pielea mai tânără și mai fermă, dar multe alimente conțin cele mai bune ingrediente care încetinesc îmbătrânirea.

Semnele vizibile ale îmbătrânirii nu sunt cauzate doar de factori externi precum poluarea aerului, tutunului sau a soarelui, care activează radicalii liberi. Totuși, acest lucru se întâmplă și din procesele interne de oxidare din organism. Prin urmare a mânca afectează starea pielii, părului și unghiilor noastre.

O dietă sănătoasă și echilibrată, cum ar fi Mediterana, este un aliat foarte bun împotriva îmbătrânirii deoarece include multe alimente bogate în vitamine, minerale și acizi grași. În plus, este un regim excelent nu numai pentru pierderea în greutate sănătoasă, ci și pentru menținerea cifrei.

Fructele, în special citricele sunt una dintre sursele naturale de antioxidanți. Conținutul ridicat de vitamine, în special C, precum și fibre, curăță perfect corpul.

Vitamina E. este considerată o vitamină de frumusețe datorită capacității sale puternice de a neutraliza radicalii liberi și datorită capacității lor de a regenera țesuturile. Această comoară a naturii se găsește în uleiul de măsline, uleiul de măsline și uleiul de soia, unele nuci, cum ar fi alunele, alunele etc., avocado și cerealele integrale.

Legume verzi furnizează majoritatea mineralelor benefice pentru a menține pielea fermă și strălucitoare, precum și pentru părul frumos - magneziu, fier, seleniu, potasiu și vitamine. De asemenea, includeți în dieta de întinerire fructe și legume roșii și portocalii - roșii, morcovi, dovleac, ardei roșu, caise etc. Nu numai că sunt antioxidanți, dar sunt și bogați în beta-caroten, care protejează pielea de influențele externe.

Acizi grași participă la structura celulelor. Pe lângă scăderea colesterolului și protejarea împotriva bolilor cardiovasculare, ele fac pielea elastică. Omega 3 grăsimile se găsesc mai ales la pești. Mănâncă-l de 2-3 ori pe săptămână. Omega-6 contribuie la sănătatea generală a corpului și se găsesc în multe nuci, cum ar fi floarea-soarelui.

Ceapa, bogată în antioxidanți, ouă, lapte și produse lactate, este foarte bogată în calciu, care protejează oasele. Asigurați-vă că includeți ceai verde și soia în dieta dumneavoastră.

Soia este bogat în calciu, fosfor, potasiu, vitaminele E și B. Conține și izoflavonoide, care mențin echilibrul hormonal, în special în menopauză. Ceai verde este un antioxidant foarte puternic care nu numai că purifică, ci ajută și la pierderea în greutate.

Alimente care ne fac mai frumoși și ne întineresc adăugat de Nadia Koleva pe 05.01.2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →