Mancare sanatoasa

Alimente care ne îngrașă

Mariana Toncheva/20.05.2013 05:20 Categorii: Dieta Adaugă comentariu

alimente

Cu ce ​​funcționează dieta mediteraneană? Merită să înlocuiți bomboanele cu fructe uscate? Putem slăbi cu o dietă cu orez?
Veți găsi mai jos răspunsurile despre care credem că vă excită.

Paste

Simțiți-vă liber să adăugați diferite tipuri de paste și spaghete în meniul dvs., justificând faptul că italienii mănâncă paste în fiecare zi, dar nu le îngrașă. În primul rând, italienii mănâncă paste numai din grâu dur. În al doilea rând - le pregătesc în modul corect - le lasă pe jumătate gătite într-o stare de „al dente”. În cele din urmă, locuitorii din Botusha combină pastele cu o cantitate mare de legume și nu toarnă sos picant și bogat în calorii.
Dacă încercați să slăbiți, vă puteți permite pastele nu mai mult de două ori pe săptămână, însoțite de un sos cu conținut scăzut de calorii.

Orez

Orezul alb are o cantitate mare de carbohidrați și amidon (până la 70%), ceea ce stimulează formarea grăsimilor. Persoanele care sunt supraponderale ar trebui să limiteze orezul, permițând maximum 1-2 ori pe săptămână și orezul brun, care este mai scăzut în calorii și conține mai mulți nutrienți.

Cartofi

Atât orezul, cât și cartofii sunt saturați cu amidon. Prin urmare, în timpul dietelor este mai bine să le excludeți din meniul dvs. Și dacă tot mâncați excesiv cartofii, pregătiți-i înăbușit sau fiert.

Fructe uscate

Aceste delicatese se găsesc în majoritatea dietelor. Rețineți totuși că, în ciuda conținutului ridicat de nutrienți și fructoză din acestea, fructele uscate nu vă vor ajuta să pierdeți în greutate, deoarece acestea nu sunt inferioare în calorii față de bomboanele de ciocolată.

Nuci

Nutriționiștii sugerează consumul de nuci ca gustare. În astfel de cazuri, trebuie să cunoașteți măsura. Dacă sunteți îngrijorat de silueta dvs., nu ar trebui să vă permiteți mai mult de 30 de grame de nuci pe zi. Această cantitate este suficientă pentru a crește nivelul de serotonină din sânge și pentru a reduce senzația de foame. Orice mâncare peste această cantitate poate fi „suprapusă” în talie.

Renunță la castraveți

Roșii, castraveți și salată verde - aceasta este clasica salată de primăvară-vară. Delicios și, după cum știm, foarte util.
Dar oamenii de știință dezmintesc acest mit. Cum așa?
Se pare că castraveții conțin ascorbinază - o enzimă specială care descompune vitamina C. Prin urmare, preparând o salată de roșii, varză, ardei și legume cu frunze, nu adăugați castraveți la ele. Astfel veți stoca vitaminele utile și în celelalte legume.

Comentarii

Consultant al lunii

Dr. Dimitar Zekin

Dr. Zekin a absolvit Academia Medicală din Sofia, specializarea medicină în 1985. În perioada 1986-1988 a lucrat în camera de urgență la centrul medical al CSKA. Din 1989 până în prezent a lucrat ca asociat de cercetare la Clinica Neurologică a Centrului Medical Național Tsar Boris III.

Biomania

CHIMIOTERAPIE - noua metodă veche de medicină alternativă

Care este metoda de chimioterapie care devine din ce în ce mai populară în întreaga lume și de ce este utilă atât pentru copii, cât și pentru adulți? De ce tot mai mulți experți își dedică timpul studiului? Primul absolvent din țara noastră povestește despre toate acestea

AURA BIONIC - VINDECATORUL UNIVERSAL

Sucul de sfeclă roșie ucide celulele canceroase în 42 de zile?!

Vă prezentăm

Studio dentar Venelinov

Venelinov Dental Studio este o clinică de vârf din Bulgaria în domeniul stomatologiei estetice și endodonției. Oferă un tratament pentru restabilirea sănătății bucale a pacientului și creșterea stimei de sine prin frumusețea unui zâmbet sănătos. Studioul oferă o gamă largă de proceduri de o calitate excepțională în numele rezultatului final impecabil. Are echipamente moderne și funcționează într-o atmosferă de încredere și confort. Studioul oferă restaurare expresă prin tehnologia digitală CAD/CAM: soluții cu furnir, coroane, suprapuneri și suprapuneri de porțelan și compozit într-o singură vizită, aranjarea dinților, implanturilor și estetica feței.

În STUDIOUL DENTAR înfrumusețează zâmbetele și readuc somnul

Culoarea predominantă în studio este portocaliu. Cum altfel - asta este culoarea optimismului! Și toți cei care vin aici pleacă taxați pentru o viață nouă. Le este oferită de echipa dr. Galina Nasteva-Dimova, unul dintre cei mai importanți specialiști în ortodonție din țara noastră. Dr. Dimova este una dintre norocoase pentru că este medic ereditar. Este fiica unuia dintre cele mai mari nume de ortodonție din Bulgaria - Dr. Petar Nastev, lector de lungă durată la Facultatea de Medicină Dentară a Universității de Medicină. Dar pentru a sta alături de luminari în profesie este nevoie de mult mai mult decât curaj. Și o dovedește cu numeroasele specializări din străinătate și cu respectul autorităților mondiale în știința și practica ortodonției, pe care le-a câștigat. Lector la Facultatea de Medicină Dentară din Sofia, membru al Asociației Ortodontice Europene și Mondiale și al Asociației Americane de Ortodonție - aceasta este doar o parte a cărții de vizită a Dr. Nasteva-Dimova.

Clinica de reabilitare „Dr. Gechevi” - Pavel Banya

Clinica de reabilitare „Dr. Gechevi” este o continuare firească a activității prof. Georgi Gechev, care a început fizioterapia și reabilitarea în Pavel Banya. A fost creat de medicii ereditari ai familiei Gechevi - nepotul și nepoata celebrului doctor, cu ideea de a păstra și aplica metodele originale de tratament și reabilitare a bolilor coloanei vertebrale, printre care se numără brevetarea de acum zeci de ani „Extensia subacvatică prin Gechev ". Tehnica unică se bazează pe 3 principii ortopedice de bază: coloana vertebrală ar trebui să se relaxeze (să se relaxeze) împreună cu toți mușchii corpului pentru a evita întinderea dureroasă în etapa următoare. Scopul este atins prin scufundarea completă a corpului în apă minerală cu ajutorul unor echipamente speciale de extindere.

Spitalul specializat pentru reabilitare - Pavel Banya

Pentru Pavel Banya, familia Gechevi este emblematică. Când în 1965 dr. Georgi Gechev a fost numit medic șef în sanatoriul balnear, Pavel Banya era de obicei un mic sat sub-balcanic cu un centru spa. Astăzi satul este un oraș cunoscut sub numele de centru balneologic, marcat de urmele lăsate de prof. Gechev. Și sanatoriul devine un loc în care fizioterapeuții din toată țara vin să se antreneze. Fiul profesorului - dr. Yordan Gechev, care a moștenit funcția de director al Spitalului specializat pentru reabilitare după moartea tatălui său în 2018, povestește și arată astăzi despre toate acestea. Prof. Georgi Gechev plasează activitatea de vindecare pe o bază științifică. Creează și aplică metodologia inovatoare pentru impactul bolilor vertebrogene (coloanei vertebrale) și, în special, a herniei de disc. Multumita lui

În DCC „Sf. Vrach și Sf. Kozma și Damyan” aplică medicina viitorului

Există două avantaje ale DCC „Sf. Vrach și Sf. Kozma și Damyan” - situat în prestigiosul cartier „Ivan Vazov”, în apropierea complexelor spitalicești mari, precum Academia Medicală și Academia Medicală Militară UMHAT Ivan Rilski, UB Lozenets. O parte din Medicina Holistică este dezvoltată în Centrul Medical, în totalitate sub supravegherea specialiștilor și a experților medicali. Începând din această toamnă, terapia SCENAR, considerată medicina viitorului, a fost aplicată aici.