Principalul factor în orice dietă este cantitatea și nutriția produsului, adică. capacitatea sa de a satisface foamea. Dacă sunteți obosit și vă este din ce în ce mai greu să vă bucurați de legume și fructe, iată cum vă puteți diversifica meniul, conform zdravlja.bg.
1. Supele sunt o parte excelentă a mesei principale, dar pot fi folosite și atunci când vrem doar să mâncăm după bunul plac. Acordați atenție în principal variantelor de pui, legume și roșii.
2. Naturalul ciocolată conține mangan, care este bun pentru sistemul cardiovascular, precum și antioxidanți din grupul flavonoidelor, care au un efect antiinflamator pronunțat. Ciocolata naturală are un efect pozitiv asupra funcției creierului, dar ar trebui luate cu moderatie, totusi.
3. Brânza galbenă lipsește din majoritatea dietelor datorită faptului că conține foarte multe grăsimi. Cu toate acestea, nu trebuie uitat că este o sursă bună de proteine. Pentru a-l consuma fără a vă răni silueta, ar fi eficient să o consumați în compania a câteva felii de măr.
4. Carnea de vită conține proteine, conținut scăzut de grăsimi și multe minerale, inclusiv fier. Principala regulă în acest caz este combinarea acestui produs din carne nu cu paste sau cartofi, ci cu alte legume..
5. Rodia poate fi definit ca un fruct №1 în lupta împotriva radicalilor liberi. De asemenea, este excelent sub formă de suc.
6. Physalis este o plantă înrudită cu roșiile noastre preferate, dar are o dimensiune mult mai mică, are o culoare galben-verde și are o aromă specială și un gust acru. Cel mai adesea se adaugă la salate sau se ia singur. De asemenea, fierbe gem apetisant.
7. Nuci și diferite tipuri de semințe îmblânzesc rapid stomacul răzuitor. Sunt bogate nu numai în proteine, ci și în grăsimi, așa că ar trebui să utilizați maximum 1/3 cană din ele de patru ori pe săptămână sau porții mai mici, dar mai des, distribuite în timp. Sunt potrivite atât alunele, cât și semințele de dovleac și floarea-soarelui.
.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">
- Alimentele care împiedică creșterea în greutate după dietă - Sănătoase
- Dieta colorată este cel mai simplu mod de a mânca sănătos - Hipocrate
- Top 10 alimente (și băuturi) pe care ar trebui să le aveți pe stomacul gol pentru a slăbi - Dieta ianuarie
- Ton alimentație sănătoasă, viață, plăcere Dieta dulce cu hrișcă
- Alimente care nu trebuie combinate în dietă