Cel mai eficient mod de a preveni boli precum diabetul de tip 2 și de a menține nivelurile normale de zahăr din sânge este să slăbești și să îți crești activitatea fizică. Odată cu aceasta, însă, puteți sublinia în meniu anumite alimente care ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge.

glicemia

Este posibil să nu-ți placă mirosul, dar usturoiul scade colesterolul și scade glicemia. Există deja studii care arată că ceapa funcționează la fel. Așadar, obișnuiește-te să mănânci sos de usturoi sau feluri de mâncare cu usturoi de cel puțin două - trei ori pe săptămână.

Avocado și nuci

Atât avocado cât și nucile sunt bogate în acizi grași mononesaturați, care ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Ambele tipuri de alimente pot fi consumate singure sau combinate cu carne, pește, sosuri și salate. Sunt delicioase și nu există niciun motiv să nu le includeți în meniul zilnic.

Fructe roșii

Au cea mai mare concentrație de antociani, care ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Experții recomandă să mănânce o mână de afine în fiecare zi.

Bea în fiecare zi o cană de ceai sau lapte cu scorțișoară și vei reduce semnificativ riscul de a dezvolta diabet de tip 2. În plus, reduce colesterolul „rău” și ajută la creșterea „bunului”. Cu toate acestea, aveți grijă să nu supradozați cu scorțișoară, deoarece acest lucru poate duce la alte probleme de sănătate.

Dacă îți place sarea colorată, atunci cu siguranță mănânci suficient schinduf. Dacă ți-a scăpat acest condiment, este timpul să începi să-l folosești. Este bogat în fibre, vitamine și minerale și va ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge în diabetul de tip 1 și de tip 2.

Cafea și ciocolată

Luarea lor în limite rezonabile - 1 ceașcă de cafea pe zi, 1 bucată de ciocolată, va ajuta la reducerea nivelului de zahăr din sânge.

Toate alimentele și condimentele enumerate sunt plăcute la gust și nu vor fi un sacrificiu din partea dvs. dacă le consumați mai des. Tot ce trebuie să faceți este să combinați delicatese enumerate cu activitate fizică ridicată.