Creșterea zahărului din sânge ar putea declanșa probleme grave, cum ar fi supraponderalitatea, problemele cardiace și diabetul. Aceasta din urmă este una dintre cele mai frecvente cauze care pot duce la un rezultat fatal. Prin urmare, nivelurile de zahăr trebuie monitorizate și controlate.

alimentele

Glicemia crește cel mai adesea datorită consumului de produse dăunătoare. Aici sunt ei alimente care cresc nivelul zahărului din sânge și care este bine să se limiteze din meniul zilnic:

1. Lapte și produse lactate - este crucial să consumați alimente cu conținut scăzut de grăsimi, altfel altele ar duce la deficit de insulină. Smântână, lapte și brânză de vaci sunt produse care ar trebui să fie prezente în meniu în cantități limitate.

2. Băuturi răcoritoare carbogazoase - băuturile cu conținut ridicat de zahăr, inclusiv alcoolice, cresc semnificativ riscul apariției diabetului. Limitați consumul de mașină, coniac, vin etc.

3. Făina - produsele în care este ingredientul principal, duc la creșterea zahărului, a obezității și a diabetului. Acestea sunt alimente precum pâinea albă, pastele etc. Se recomandă înlocuirea acestora cu cereale integrale.

4. Dulciuri - destul de logic, consumul a tot felul de tentații dulci crește glicemia. Aceste alimente sunt, de asemenea, o cauză obișnuită a creșterii în greutate.

5. Produse din carne - salam, șuncă, carne afumată și altele asemenea. Dacă îți vine să mănânci firimituri, pariază pe carne curată, prăjită și gătită. Toate celelalte carne procesate cresc riscul de diabet.

6. Orezul alb - pe cât de gustos, pe atât de dăunător. Dacă sunteți pasionați de feluri de mâncare făcute cu orez alb și există unul pe masă de cel puțin câteva ori pe săptămână, înlocuiți-l cu roșu sau maro. Acestea sunt, de asemenea, alimente nutritive care nu cresc zahărul.

7. Suc de portocale - contrar așteptărilor, cu suc de portocale și suc proaspăt stors din acesta ar trebui să aveți grijă. Sucul conține acid, care dăunează stomacului. Consumul întregului fruct, pe de altă parte, ar putea duce la gastrită dacă nu ați mâncat nimic înainte de acesta.

8. Băuturi prea calde sau prea reci - dacă beți un pahar cu apă rece imediat ce deschideți ochii dimineața, aceasta va duce la tulburări circulatorii. Cafeaua prea fierbinte, pe de altă parte, are un efect diuretic dacă se bea pe stomacul gol.

9. Cereale gata preparate - cele pe care le turnăm, le toarnăm proaspete sau iaurtul și sunt gata să le înghită în câteva minute. Nu numai că sunt dăunătoare organismului, dar creează și un sentiment temporar de sațietate care trece rapid. Prin urmare, nu este o idee bună să-ți începi ziua așa.

Concentrați-vă asupra produselor sănătoase și în special a fructelor și legumelor pentru a vă menține în formă, a fi plini de energie și a avea un control complet nu numai zahărul din sânge, și asupra sănătății întregului corp.