Toate citricele - grapefruit, pomelo, portocale, mandarine, lămâi și tei reduc semnificativ nivelul de insulină, ceea ce, la rândul său, reduce dorința unei persoane de a mânca ceva. Deci, vă puteți abține de la o altă doză de deserturi pentru a calma nervii în timpul orelor de lucru.

scad

Pe lângă reducerea nivelului de insulină, citricele curăță corpul de toxine și întăresc serios sistemul imunitar. Scortisoara aromatica scade, de asemenea, nivelul insulinei. Adăugați-l la mese, deserturi și băuturi, dar nu exagerați, deoarece poate afecta ficatul dacă este consumat în cantități mari și prea des.

Dacă doriți să reduceți nivelul de insulină, renunțați la produsele cu un indice glicemic ridicat - în special la dulciuri și produse de patiserie. Produsele din făină albă au un efect grav asupra nivelului de insulină.

În schimb, mâncați pâine și chifle cu cereale integrale care vor reduce nivelul insulinei, precum și orez brun în loc de albe, diferite tipuri de leguminoase și avocado.

Accentuați supele și mâncărurile cu fasole și linte și le puteți combina cu orez brun. Astfel felul de mâncare va fi foarte hrănitor și, în același timp, gustos și variat. Vă va reduce nivelul de insulină și vă va îmbunătăți aspectul.

Produsele lactate, drojdia de bere și diferitele tipuri de tărâțe și nuci reduc, de asemenea, nivelul de insulină. Fructele de rodie ajută și ele în acest sens. Îl puteți folosi sub formă de suc sau puteți consuma semințe și piei gălbui ale întregului fruct.

Dar chiar dacă vă reduceți nivelul de insulină cu anumite produse, acesta poate sări brusc într-o situație stresantă. Faceți tot posibilul pentru a evita conflictele și situațiile stresante.

Faceți o plimbare în aer curat mai des și, dacă faceți mișcare, nu exagerați pentru a evita efectul opus.