Iaurtul, nucile, ardeiul roșu și spanacul ar trebui să fie incluse în dieta zilnică în toamnă, pentru a ajuta organismul să facă față diferitelor boli respiratorii, inclusiv noua infecție cu coronavirus.

„O băutură din lapte fermentat precum iaurtul este un probiotic: conține bacterii benefice care vor ajuta la combaterea infecțiilor.

care

Studiile confirmă faptul că copiii care consumă cel puțin o porție de iaurt pe zi au 19% mai puține șanse de a avea răceli sezoniere ", a declarat medicul Oleg Medvedev. Când cumpără iaurt, el sfătuiește să aleagă un produs care spune „conține bacterii vii”.

Expertul recomandă, de asemenea, includerea nucilor în dietă, care, ca sursă de acizi grași omega-3 nesaturați, suprimă inflamația din organism și ajută la combaterea infecțiilor respiratorii.

„Studiile recente arată că acizii grași nesaturați sunt implicați în activitatea receptorilor - acestea sunt zone sensibile ale membranei celulare care recunosc microorganismele străine și stimulează răspunsul imun”, a spus Medvedev.

Printre alte alimente utile și „non-evidente” pentru combaterea bolilor sezoniere, el a recomandat și ardeii roșii, care conțin de trei ori mai multă vitamina C decât portocalele de dimensiuni medii, și spanacul, care este bogat în beta-caroten și antioxidanți care ajută la promovarea sănătății .