Pentru a evita infecția cu coronavirus în timpul iernii, asigurați-vă că includeți aceste cinci alimente bogate în zinc, recomandă Pledge Times.

super

Conform cercetărilor, zincul joacă un rol foarte important în întărirea sistemului nostru imunitar. Nu numai asta, ci și îmbunătățește sistemul nostru digestiv și metabolismul. Zincul este un nutrient important care ar trebui inclus în dieta ta.

Adulții trebuie să ia zilnic între 8 și 13 mg zinc. Când o femeie este însărcinată sau alăptează, aportul variază în funcție de sexul copilului. De îndată ce începe sezonul de iarnă, ar trebui să includeți zincul în dieta zilnică pentru a ajuta la combaterea gripei și a altor infecții. Iată cinci alimente bogate în zinc pe care să le includeți în meniul dvs.

Arahide

Alunele sunt o sursă ieftină și gustoasă de zinc. Lucrul special este că tuturor le plac alunele. Le puteți include în salată sau puteți întinde unt de arahide pe un măr sau pâine. Alunele sunt o sursă importantă de zinc pentru cei care consumă mâncare vegetariană.

Hummus

Hummus este, de asemenea, bogat în zinc. Poate fi consumat cu sandvișuri sau cartofi prăjiți. Hummus este plin de antioxidanți, fibre și mulți alți nutrienți.

Ouă

Ouăle conțin o cantitate moderată de zinc. Un ou mare conține 5% din nevoile zilnice de zinc. Conține 77 de calorii, 6 grame de proteine ​​și 5 grame de grăsimi sănătoase, precum și alte minerale și substanțe nutritive.

Lintea, nautul

Lintea și nautul conțin mult zinc. 100 de grame de linte fiartă conțin 12% din necesarul zilnic de zinc.