La fel ca majoritatea oamenilor, este posibil să percepeți grăsimea abdominală doar ca pe o problemă estetică. Cu toate acestea, adevărul este puțin diferit. Rezultatele numeroaselor studii arată că grăsimea din burtă poate duce la dezvoltarea hipertensiunii, a bolilor cardiovasculare și chiar - moarte prematură!

care

Stiai asta…

Cu excepția unui stil de viață sedentar și a unei alimentații slabe, Grăsimea din burtă se poate acumula, de asemenea, ca urmare a nivelurilor ridicate de hormon cortizol, care crește în perioadele de stres sever. Aceasta înseamnă că, chiar dacă vă reduceți aportul de calorii, dacă cortizolul este ridicat, este posibil să nu puteți face față formelor rotunjite.

Varză, varză, broccoli și alte legume crucifere

Legumele crucifere conțin substanțe chimice naturale, foarte active numite fitonutrienți. Unul dintre ei - așa-numitul. Indol-3 Carbinol contracarează xenoestrogeni - distrugătorii sistemului endocrin. Xenoestrogenii, definiți ca substanțe active hormonal, xenobiotice estrogenice, substanțe asemănătoare estrogenilor etc., imită acțiunea hormonilor sexuali estrogeni și androgeni. Xenoestrogenii pot duce, de asemenea, la tulburări ale ADN-ului, creșterea tumorii, deteriorarea celulelor. Efectul xenoestrogenilor depinde de sexul, vârsta și ciclul reproductiv al unei persoane.

Sursele de xenoestrogeni pot fi materiale plastice, poluanți atmosferici, pesticide, erbicide și chiar carnea unor animale hrănite cu produse care conțin xenoestrogen.

Xenoestrogenii determină creșterea nivelului de estrogen, care la rândul său joacă rol cheie în acumularea de grăsime abdominală.

Consumul crescut de legume crucifere crește nivelul de Indol-3 Carbinol, care ajută organismul să se protejeze de efectele nocive ale xenoestrogenilor și în special - formarea grăsimii din burtă.

Fitochimicul natural Indol-3 Carbinol, conținute în varză și broccoli, oferă o protecție antioxidantă puternică împotriva deteriorării celulelor. S-a dovedit că are atât proprietăți antiaterogene, cât și anticancerigene. Indol-3 Carbinol afectează favorabil metabolismul estrogenului și suprimă G1 faza celulelor canceroase de reproducere.

Avocado

Este un avocado sursa multor grăsimi utile, despre care am vorbit deja despre cât de importante sunt pentru sănătatea umană. Grăsimea din avocado ajută la reducerea dorinței de alimente rafinate, dulci și paste, care vă vor afecta în mod natural greutatea.

Avocado este, de asemenea, o sursă de substanțe care echilibrează nivelul hormonilor responsabili de apetit. Aceasta înseamnă că Consumul regulat de avocado va fi extrem de util în controlul poftei de mâncare.

Fibrele și vitaminele din avocado, pe de altă parte, garantează că veți obține multe dintre substanțele atât de valoroase pentru organism, care provin din cheie, mai ales dacă țineți o dietă mai concisă.

Lintea

Obiectivul este sursa fibre nedigerabile, numit amidon rezistent. Amidonul rezistent ajută la menținerea sațietății și la arderea excesului de grăsime. Acest tip de amidon se găsește și în alte cereale și leguminoase, banane, naut, cartofi și multe altele. Amidonul rezistent nu este digerat în intestinul subțire. Trec neprocesate pe tot tractul digestiv.

Compoziția kiwi este foarte bogată în vitamina C. naturală. Fiecare kiwi conține mai mult decât doza zilnică necesară de kiwi.! Vitamina C ajută organismul să formeze un metabolit numit carnitină, care la rândul său este implicat în arderea grăsimilor.

Rezultatele unui interesant studiu realizat de experți din Arizona arată chiar că Vitamina C crește capacitatea organismului de a arde grăsimile de patru ori!

Gustul ceaiului verde, însă, este neplăcut pentru mulți oameni. Dacă sunteți unul dintre ei, este bine să știți asta efectul va fi același dacă luați ceai verde sub formă de supliment alimentar de calitate.