Vrei să slăbești fără să transpiri în sala de gimnastică? Dacă răspunsul este „Da”, cu siguranță veți fi fericiți să aflați că acest lucru este posibil prin schimbări în alimentație și consumul anumitor produse. Aceste alimente ajută la reducerea grăsimilor din abdomen, precum și împotriva balonării neplăcute, scrie „Daily Star”, citând un nutriționist britanic.
Nutriționistul Terry-Ann Nance recomandă șapte alimente, al căror consum este asociat cu lupta eficientă împotriva așa-numitelor. obezitate centrală:
1. Cereale integrale
Fibrele joacă un rol important în buna funcționare a sistemului digestiv. Cea mai ușoară schimbare pe care o pot face persoanele care doresc să slăbească este să includă mai multe fibre în dieta lor. În acest scop, Terry-Ann Nance recomandă ca alimentele rafinate, cum ar fi pâinea albă și pastele, să fie înlocuite cu cereale integrale - pâine brună, paste brune, orez brun. Mai multă ovăz, orz și secară ar trebui să fie prezente în dietă.
Pe lângă faptul că sunt delicioase, avocado sunt bogate în grăsimi mononesaturate, care ajută la controlul zahărului din sânge și la reducerea grăsimilor viscerale, care este asociat cu un risc crescut de diabet.
Persoanele care își înșeală foamea cu nuci au mai puține grăsimi abdominale decât cele care se bazează pe tentațiile obișnuite cu carbohidrați.
Înlocuiți gustările bogate în carbohidrați cu proteine. Ouăle sunt un mic dejun excelent, bogat în proteine, care ajută la pierderea în greutate și la reducerea grăsimii din burtă.
Bananele conțin magneziu și potasiu, care contracarează efectele alimentelor procesate sărate care pot provoca balonare.
Iaurtul stimulează bacteriile benefice din intestin și contracarează „răul”, ajutând astfel la prevenirea balonării.
Dacă doriți să obțineți un stomac plat, încercați să înlocuiți ceaiul tradițional cu verde. Doar o ceașcă de ceai verde este suficientă pentru a crește antioxidanții din sânge cunoscuți ca catehine. Cel mai important dintre acestea este galatul de epigalocatechină, care îmbunătățește metabolismul.
- Șapte alimente care ajută la pierderea în greutate
- Alimente care ajută la reglarea glandei tiroide - 2
- Alimente și băuturi care topesc grăsimea în jurul taliei
- Alimente care tonifică și ajută la slăbire
- Mananc in timp ce ma spal si slabesc, secretul este in aceste 8 alimente care topesc grasimile si sunt utile; Stirile