Vacanța este unul dintre cele mai mari lucruri. Poți să dormi cât vrei, să faci orice îți place, să te bucuri de timpul petrecut pe plajă, să fii cu cei dragi și să mănânci cât vrei. Din păcate, asta înseamnă că te întorci nu numai cu un ten bun și amintiri plăcute, ci și cu un exces de greutate. Cu siguranță vrei să slăbești imediat. Știm cum să o facem!

slăbește

Vacanța este unul dintre cele mai bune lucruri. Poți să dormi cât vrei, să faci orice îți place, să te bucuri de timpul petrecut pe plajă, să fii cu cei dragi și să mănânci cât vrei. Din păcate, asta înseamnă că te întorci nu numai cu un ten bun și amintiri plăcute, ci și cu un exces de greutate. Cu siguranță vrei să slăbești imediat. Știm cum să o facem!

Nu fi prea dur cu tine

Dietele necesită cu siguranță sacrificii, dar faptul că te-ai întors după weekend nu înseamnă că viața s-a sfârșit. Faptul că te-ai întors la serviciu și trebuie să aștepți mult până la următoarea vacanță este suficient de neplăcut. De ce să te deranjezi cu foamea? Atunci când vă planificați dieta, lăsați loc pentru un tratament. De exemplu, dacă plănuiți o săptămână cu alimente sănătoase, includeți un fel de mâncare care vă place foarte mult. Acest lucru nu vă va strica dieta, dar vă va oferi motivația și puterea de a continua.

Începeți doar cu regula de 10%

Probabil simți că ai câștigat 45 de kilograme și vrei să scapi de ele imediat, dar totul necesită timp. Dacă începeți încet, aveți șanse mai mari de succes, așa că lăsați-vă primul obiectiv să pierdeți doar 10% din greutatea totală. În acest fel îți vei atinge obiectivele mai repede și motivația ta va fi și mai puternică. Cum se realizează? Se aplică și regula de 10%. Reduceți alimentele cu 10% - aceasta este o schimbare atât de mică încât nici nu o veți simți, dar veți mânca cu 10% mai puține calorii, ceea ce vă va afecta imediat greutatea. În acest fel îți vei atinge obiectivele mai repede și îți vei crește motivația.

Fii puternic când ai chef

Când urmezi o dietă, foamea nu este principala ta problemă, ci dorința de a mânca anumite alimente. Dacă aveți un plan alimentar bine făcut, cu siguranță nu vă este foame de cele mai multe ori, dar doriți să mâncați alimentele preferate, cum ar fi ciocolată, biscuiți, chipsuri și altele asemenea. Este important să rezolvați această dorință de a mânca junk, deoarece acumulează exces de calorii. Studiile arată că această poftă bruscă de un anumit aliment nu durează mai mult de 10 minute, ceea ce este o veste minunată pentru dvs. Aceasta înseamnă că va trebui să vă mobilizați doar 10 minute. Știm că vi se vor părea incredibil de lungi, dar puteți găsi o activitate care să vă distragă atenția. Astfel vei prinde doi iepuri cu un singur glonț!

Orice s-ar întâmpla, evitați alcoolul

Știm că vă petreceți majoritatea zilelor cu prietenii vara, ceea ce înseamnă să beți din când în când un cocktail sau o bere. Cu toate acestea, este foarte posibil ca cea mai mare parte a greutății câștigate în weekend să fie rezultatul nu numai al mâncării bune, ci al tuturor băuturilor pe care le-ați băut într-o atmosferă plăcută la barul de pe plajă sau la nenumărate petreceri nocturne. Un ulcior mic de bere conține aproximativ 150 de calorii, iar un pahar de vin - 85. Ca să nu mai vorbim de alcoolul dur și aceste cocktail-uri plăcute, pe care ne place să le bem cu plăcere în nopțile toride de vară. Evitarea alcoolului va reduce semnificativ aportul de calorii, așa că vă sugerăm să vă abțineți până la sfârșitul verii.

Bea un pahar mare de apă oricând poți

Am observat deja că alcoolul nu este întotdeauna cea mai bună alegere pentru dietă, dar băuturile răcoritoare nu sunt mai bune. Este perfect în regulă să beți un pahar de suc de portocale în fiecare zi, dar pentru că bem mai multe lichide vara (și ar trebui să fie), este ușor să vă lăsați purtați și să beți mai multe calorii decât aveți nevoie. Ori de câte ori îți este sete, bea apă - astfel vei economisi câteva sute de calorii pe zi!

Mănâncă corect

Mâncare rapidă, mâncare pe drum, cină în fața televizorului - acestea sunt surse mari de calorii, iar după scurt timp ți se pare că nu ai mâncat nimic. De acum înainte, când vrei să mănânci, servește masa, așază mâncarea deasupra, așează-te și bucură-te de fiecare mușcătură. Și pentru rezultate excelente, începeți să adăugați vitamine bombe în dieta dvs. cel puțin o dată pe zi. Cum? Prin extragerea din alimente a tuturor substanțelor sale utile cu Nutribulet!

Acest lucru va reduce numărul de gustări calorice pe care le consumați, vă va face să vă bucurați mai mult de mâncare, să aveți mai multă grijă de corpul dumneavoastră. Și mai presus de toate, din moment ce nu trebuie să-ți reduci pofta de mâncare de fiecare dată când primești o bucată de ciocolată, vei începe să mănânci mult mai puțin!