care

Singurul lucru pe care oamenii îl realizează cu diete stricte este încetinirea metabolismului și depunerii de grăsime corporală. Pierderea excesului de greutate nu este de neatins, trebuie doar să fii consecvent, ordonat și să uiți de dietele stricte.

Trebuie amintit că astăzi există multe diete restrictive, a căror respectare este foarte periculoasă pentru sănătate și poate duce chiar la moarte. În Anglia, de exemplu, este foarte populară „dieta cu apă”, care, după cum sugerează și numele, constă în consumul de lichide în timpul zilei.

Mulți medici și nutriționiști au condamnat deja această dietă, dar unele femei continuă să ignore avertismentele lor. În acest articol vrem să vă povestim despre alimentația sănătoasă, care ar trebui folosită pentru a atinge greutatea ideală, fără diete stricte, care sunt dăunătoare organismului nostru.

De asemenea, este important să subliniem că exercițiul este o condiție prealabilă pentru obținerea de rezultate rapide și eficiente. Dacă adăugați câteva produse în dieta dvs., veți observa primele rezultate într-o lună și dacă combinați utilizarea acestora cu activitatea fizică normală, beneficiile vor apărea după două săptămâni.

Nucile conțin diverși antioxidanți, o cantitate mare de omega-3 și biotină. Consumându-le, nu numai că vă accelerați metabolismul, dar, de asemenea, îi dați corpului nutrienți valoroși, ceea ce este foarte sănătos.

Pe lângă accelerarea metabolismului, merele sunt foarte bune pentru organism. Sunt bogate în pectină și fibre, care aderă la compușii toxici și îi elimină din corpul nostru. Această substanță previne și absorbția grăsimilor.

Dacă bei ceai verde dimineața în loc să bei cafea, vei observa o diferență incredibilă în câteva săptămâni. Studiile efectuate la unii sportivi care au băut ceai în loc de cafea au arătat că cei care au băut ceai verde au pierdut aproape un kilogram de grăsime din burtă în două zile. Dacă beți în mod regulat ceai verde, aveți un stil de viață activ, veți obține aceleași rezultate.

Carnea slabă, care conține mai puțin de 10% grăsimi la 100 de grame, este considerată un aliment util bogat în proteine. Oamenii care fac mișcare și doresc să-și mărească mușchii preferă să folosească acest tip de mâncare. Dacă adăugați carne slabă în dieta dvs., veți obține o cifră subțire și un metabolism accelerat.

Persoanele care fac mișcare și mănâncă fulgi de ovăz își accelerează în mod natural metabolismul, deoarece este o sursă uimitoare de creatină, arginină, proteine ​​și glicogen. Toți acești nutrienți sunt concentrați în fulgi de ovăz.

Puiul conține aminoacizi, în special tirozină - un compus necesar glandei tiroide pentru a asigura un control adecvat al greutății. Un alt avantaj este că puiul este bogat în vitamina B12, prin urmare, pentru a accelera metabolismul, trebuie să mănânci pui în mod regulat.

Acestea conțin calciu și vitamina C, o combinație excelentă pentru activarea metabolismului. În plus, s-a demonstrat că consumul regulat de broccoli suprimă transmiterea genelor cancerului. Este posibil să nu vă placă această legumă încă din copilărie, dar este timpul să o adăugați în dieta dvs. pentru a vă îmbunătăți sănătatea.

Pentru a slăbi, organismul are nevoie de uleiuri și grăsimi sănătoase. Uleiul de măsline ajută organismul să absoarbă nutrienții, suprimă foamea și accelerează metabolismul. În plus, crește nivelul de serotonină, o substanță foarte importantă pentru starea noastră de spirit.

Studiul demonstrează că persoanele care consumă 50 de grame zilnic. ciocolata timp de doua saptamani, au un metabolism mai rapid si mai putini hormoni de stres. Oamenii de știință sugerează că substanțele chimice din cacao sunt foarte importante pentru pierderea în greutate.

Avocado este un fruct bogat în proteine, dar în loc să crească colesterolul și grăsimile trans saturate, ajută la arderea a tot ceea ce dăunează organismului. Dacă adăugați avocado în meniu și exercitați în mod regulat, rezultatele vor fi observate aproape imediat.