dietele

Urmarea unei diete poate fi foarte plictisitoare și acesta este motivul numărul unu pentru care majoritatea oamenilor renunță rapid. Iată cum puteți face dieta dvs. mai ușor de tolerat.

Nu vă mai gândiți că alimentele preferate sunt interzise

Dacă vă limitați la pește înăbușit în fiecare seară, în timp ce visați la o felie de pizza, sunteți gata să mâncați în exces. În schimb, includeți o versiune mai sănătoasă a mâncării preferate în meniul săptămânal, iar consumul excesiv va fi un lucru din trecut. Mănâncă foarte puțin din ciocolata sau pizza preferată (cu puține calorii) o dată pe săptămână. Această opțiune este mai bună decât mâncarea excesivă după o săptămână nefericită, cu restricții severe, ceea ce vă va face să vă simțiți și mai rău.

Experimentați cu micul dejun

Cine spune că micul dejun trebuie să fie cereale sau pâine prăjită? Dacă aceste opțiuni nu vă satură suficient, nu renunțați la micul dejun. Puteți mânca fructele preferate, pâinea integrală cu suc natural. Amintiți-vă că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, așa că, indiferent de ceea ce mâncați, faceți-o - nu ratați această masă.

Diversitatea este importantă

Dacă limitați aportul de legume la morcovi și mazăre, organismului îi vor lipsi alți nutrienți importanți. Aruncați o privire la ce este la vânzare în supermarket sau piață de lângă dvs. și cumpărați câteva legume noi și diferite.

Cele trei mese pe zi

Nu este adevărat că ar trebui să mănânci doar de trei ori pe zi. Mâncarea ușoară între mese este utilă, trebuie doar să alocați aportul de calorii. Acest lucru vă poate ajuta chiar să pierdeți în greutate. Dacă lucrezi într-un birou, probabil că de multe ori cineva îți oferă o gustare ușoară. Nu trebuie să renunți de fiecare dată din cauza dietei tale. La următoarea masă puteți deduce caloriile pe care le-ați luat deja și mâncați mai puțin. Cele mai bune alimente de consumat între mesele principale sunt cele care combină proteine ​​și carbohidrați. De exemplu - brânză de vaci cu biscuiți, iaurt și musli sau unt de arahide și banană.

Nu renunța la deserturi

Dacă puneți deserturile pe lista alimentelor interzise, ​​devine automat și mai apetisant. După cum se spune, interzisul este cel mai dulce. Desertul nu trebuie să fie o bucată uriașă de tort de ciocolată. În schimb, puteți mânca fructe delicioase sau iaurt de fructe, și de ce nu mousse de ciocolată .