dieta

Ce este?

O dietă bogată în carbohidrați include un plan de dietă în care principala sursă de energie provine din carbohidrați (cunoscuți și sub denumirea de zaharuri) în detrimentul grăsimilor, care sunt reduse la un minim sănătos.

Distribuții populare de macronutrienți:

S-ar putea să vă placă

Dietă Paleo

Post (Post periodic)

Dieta echilibrata

1) Prima cale

  • Glucide: 50%
  • Grăsime: 25%
  • Proteine: 25%

2) A doua cale

  • Glucide: 60%
  • Grăsime: 20%
  • Proteine: 20%

Pentru cine este potrivit?

Acest tip de dietă este anabolică. Favorizează creșterea masei musculare. De aceea VVD este potrivit pentru persoanele care fac culturism, vor să se îngrașe sau să practice sporturi de intensitate ridicată.

Majoritatea bulgarilor mănâncă așa inconștient. Este relativ ieftin și ușor de urmărit.

Pentru cine NU este potrivit?

Nu este potrivit pentru persoanele care încearcă să slăbească, persoanele care suferă de diabet și cei care au probleme cu sensibilitatea la insulină.

VVD nu este de asemenea recomandat persoanelor obeze și supraponderale.

Ce include?

În VVD, accentul se pune pe alimentele bogate în zahăr. Iată exemple de astfel de:

  • Cofetărie și zahăr de masă
  • Miere, unt de arahide și gem
  • Pâine și paste
  • Cartofi, cartofi dulci și alte surse de amidon
  • Făină de ovăz, quinoa, naut
  • Mere și banane

Care sunt beneficiile pentru sănătate?

Această dietă nu este renumită pentru beneficiile sale speciale pentru sănătate. Principalul avantaj al acestuia este că contribuie la obținerea unor rezultate specifice legate de creșterea masei musculare și a nivelurilor ridicate de energie în sporturile de intensitate ridicată.

Dacă nu doriți unul dintre cele două lucruri de mai sus, echipa noastră nu vă recomandă să urmați VVD.

Care sunt dezavantajele dietei?

Dacă mâncați suficiente proteine ​​și grăsimi, nu aveți de ce să vă faceți griji, mai ales dacă urmați această dietă pentru o perioadă scurtă de timp (pentru a atinge un obiectiv specific).

Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă la creșterea excesivă și bruscă în greutate. De exemplu, dacă consumi în mare parte zaharuri simple, vei muri de foame foarte des, ceea ce va contribui la un exces mare de calorii.

Creșterea bruscă în greutate este asociată cu riscuri pentru sănătate.

Dacă nu sunteți sigur dacă această dietă este pentru dvs., consultați un medic.