Să începem să vă vorbim despre dieta dumneavoastră
De o lună mănânci alimente care sunt un amestec de legume fără gust, salate fără dressing și supe cu cea mai mare parte verde, și încă nu vezi rezultatele acestei torturi? Iată câteva idei care vă pot ajuta să începeți să vă vorbiți despre dieta dumneavoastră.
Nu numărați calorii
Desigur, niciunul dintre noi nu ar trebui să fie obsedat de numărarea fiecărei calorii care intră în corpul său, dar în majoritatea cazurilor mâncăm cu toții mai mult decât ar trebui. Exagerăm nu numai cantitatea, ci și frecvența. Și cel mai rău dintre toate, nu avem nicio idee câte calorii conțin alimentele pe care le consumăm.
Cea mai simplă regulă pentru a pierde în greutate este că, pentru a reuși, trebuie să ardem mai multe calorii decât luăm pentru o zi. Asta face ca un număr de calorii să fie atât de enervant. Așadar, aveți două opțiuni - să mâncați mai puține calorii sau să mâncați puțin mai mult, dar să ardeți calorii prin exerciții. Desigur, a doua opțiune este mai inteligentă dacă doriți să slăbiți sănătos și să o păstrați mult timp după aceea.
- Zona liberă - numai pentru animale; Vezi subiectul - De ce pisica nu mănâncă - cauze și boli
- Sprinturi - 6 motive pentru a le face Tren 2
- Alergatul sau mersul pe jos Ceea ce dă rezultate mai bune - Sănătate
- Șase motive pentru care ar trebui să țineți un jurnal alimentar
- Coarda de sărituri - 5 motive pentru care să o includem în antrenamentul nostru