Alimentele calorice depind de proteinele, grăsimile și carbohidrații prezenți în compoziția lor. Cu cât sunt mai multe componente de date într-un produs, cu atât o persoană primește mai multe calorii în procesul de a mânca. Cu toate acestea, cele mai calorice sunt grăsimile, care, atunci când sunt digerate în sistemul digestiv și descompuse, dau mult mai multă energie decât carbohidrații și proteinele. Să ne uităm la alimentele cu cele mai multe calorii care ar trebui consumate în cantități limitate, pentru a nu vă dăuna siluetei și sănătății.

Utilizarea grăsimilor animale și vegetale

cele

Cele mai multe calorii sunt conținute în vânzare - într-o sută de grame de produs aveți nevoie de 902 kilocalorii. Puțin mai puține calorii în unt - într-o sută de grame de produs ai nevoie de 876 kilocalorii. Prin urmare, cei care își monitorizează cu atenție greutatea, aceste produse ar trebui consumate în cantități limitate.

Uleiul de floarea-soarelui, rapița și uleiul de măsline din grăsimile animale pe numărul de calorii „a trecut” este destul de apropiat - de exemplu, într-o sută de grame de ulei vegetal sunt prezente 884 kilocalorii. Și uleiul de cocos, dimpotrivă, din punct de vedere al caloriilor, chiar depășește grăsimile animale - în o sută de grame de astfel de ulei aveți nevoie de 925 kilocalorii.

Consumul de nuci și semințe

Nucile și semințele - acesta este, de asemenea, alimentul cu cele mai multe calorii, care nu numai că ne satură grăsimile corporale, dar completează și stocurile de minerale și vitamine. O sută de grame de produs conțin aproximativ 700 de calorii. Prin urmare, semințele și nucile pentru a suprima senzația de foame - în loc de gustări dăunătoare sub formă de chifle sau prăjituri, este mai bine să preferați aceste produse. Alte gustări bogate în calorii ar trebui evitate în lupta împotriva excesului de greutate.

Și în uleiul de nuci, care este, de asemenea, foarte bun pentru sănătate, conține puține calorii - o sută de grame de produs reprezintă 588 de calorii. Meniul acelor persoane care doresc să slăbească rapid este uleiul, aproape neinclus - cu toate acestea, cu moderare, utilizarea acestuia nu duce la apariția kilogramelor în plus.

Salatele cu pansamente pot avea un conținut ridicat de calorii!

Chiar dacă folosiți des în dietă cu salate utile de legume și ierburi, dar condimentați-le cu maioneză, atunci în cele din urmă rezultă produse foarte bogate în calorii. De exemplu, o sută de grame de salată Caesar vă va permite să obțineți 630 de calorii și să saturați perfect.

Mâncare „rapidă” și produse de patiserie

Acesta este, fără îndoială, alimentul cu cele mai multe calorii pentru creșterea în greutate. De exemplu, într-o sută de grame de tort Napoleon conține 550 de calorii. Desigur, produsele de patiserie, chipsurile, burgerii sunt foarte gustoase, dar aduc doar rău organismului. Deci, acestea ar trebui excluse din dietă sau consumate foarte rar și în cantități mici.

Bând ciocolată neagră

Mulți oameni știu că consumul excesiv de ciocolată duce în mod necesar la creșterea ridurilor pe corp. Și acest lucru se datorează faptului că ciocolata neagră este cu adevărat pe lista produselor bogate în calorii. O sută de grame din această ciocolată conține 500 de kilocalorii. Cu toate acestea, renunțarea la aceste extra delicioase nu merită - cu moderare, devine chiar un produs foarte util și hrănitor.

Acolo brânza ar trebui să fie înțeleaptă!

Acest produs este o sursă de calciu și proteine. Poate fi folosit ca produs independent sau adăugat la alte feluri de mâncare. Cu toate acestea, există brânză de vaci care ar trebui folosită cu înțelepciune, deoarece brânzeturile tari conțin nu o cantitate mică de calorii. De exemplu, într-o sută de grame de parmezan conține până la 470 de calorii.

Consumul de alimente prăjite

Produs prăjit - acesta este produsul cu cele mai multe calorii din lume. În alimentele prăjite conțin în medie până la 400 de calorii pe sută de grame de produs. Fără îndoială, cartofii prăjiți sau aripile de pui stimulează imediat pofta de mâncare, dar este mai bine să te abții de la astfel de alimente, mai ales dacă ai grijă de sănătatea ta și ai grijă de siluetă.

Carne sub formă procesată

Varietate calorică mare de produse din carne, pateuri, cârnați. În unele tipuri de cârnați, kilocalorii la o sută de grame de produs sunt de aproximativ 460. Desigur, produsele din carne satură corpul cu grăsimile și vitaminele necesare, dar este mai bine să mănânci carne directă (de preferință iepure sau pui), iar produsele din carne sunt consumate în cantități moderate.

Ca idee pentru alimentele bogate în calorii, vă puteți ține mai ușor evidența greutății. Dacă doriți să slăbiți sau invers pentru a vă îngrășa, atunci dețineți astfel de informații, trebuie doar să faceți acest lucru. Ceea ce nu este bine să știți cei mai grași sunt oamenii din lume care nu au atins o astfel de stare, dacă în dieta lor erau produse clar controlate.