Suferiți adesea de constipație? Dacă da, este imperativ să luați măsuri active pentru a aborda această problemă.

bogate fibre

Următoarele 15 alimente pe care vi le vom oferi sunt diuretice naturale. Acestea pot ajuta la ameliorarea simptomelor constipației, precum și a multor alte boli intestinale. Înainte de a începe să urmați prescripțiile medicului dumneavoastră, încercați să includeți aceste laxative în dieta dumneavoastră.

Fructe crude

Bananele, merele, pepenii și multe alte fructe sunt bogate în conținut de lichide, ceea ce ajută organismul să „spele” toxinele. Sunt ușor absorbite de stomac și sunt bogate în antioxidanți, fibre și vitamina C.

Prune uscate

Sunt recunoscuți ca un „laxativ natural natural”. Sunt bogate în antioxidanți, vitamina A, potasiu, fier și fibre. Prunele furnizează bacterii benefice intestinului și astfel devin un bun plus pentru orice dietă de curățare a colonului.

Oțet de mere crud

Oțetul de mere este unul dintre cele mai bune laxative naturale. Poate ajuta la îmbunătățirea activității „intestinului leneș” și, de asemenea, elimină mai repede toxinele din organism. Oțetul de mere conține potasiu, pectină, calciu și multe alte substanțe utile.

Aloe vera

Aloe Vera este una dintre cele mai vechi plante medicinale cunoscute. Frunzele sale conțin 99% apă, restul de 1% are cel puțin 75 de nutrienți cunoscuți. De asemenea, puteți bea suc de aloe vera în mod regulat, rețeaua de vânzare cu amănuntul este acum plină de o varietate de mărci.

Ardei roșu iute, ghimbir și curcuma

Alimentele care conțin condimentele de mai sus ar ajuta digestia și vor acționa ca un laxativ. Mai ales curcuma este luată ca un condiment care ajută la detoxifierea ficatului prin stimularea eliberării enzimelor care îndepărtează agenții cancerigeni din organism.

Citrice: lime, lămâie și portocală

Aceste citrice ajută cel mai mult la detoxifiere. Ele ajută tractul digestiv cu eliberarea enzimelor în procesul de curățare.

Legume crude

La fel ca fructele crude, legumele crude acționează ca laxative. Conținutul lor ridicat de fibre ajută la reglarea mișcărilor intestinale. Obțineți ceapă, morcovi, anghinare, broccoli, varză, sparanghel, varză de Bruxelles, sfeclă, usturoi, conopidă.

Roșii

Roșiile sunt bogate în vitaminele C, A și K. Sunt un bun laxativ. Sunt bogate în licopen - un antioxidant care protejează împotriva cancerului de colon și de prostată.

Uleiuri omega-3

Sursele de acizi grași Omega-3 sunt cânepă, semințe de in, avocado și ulei de măsline. Purifică toxinele și sunt laxative excepționale.

Legume cu frunze verzi

Algele verzi-albastre, orz, tărtăcuță amară, grâu, varză, spanac, păpădie, sfeclă, lucernă, muștar, rucola și alte legume similare acționează ca laxative naturale bogate în fibre, calciu, magneziu și acid folic. În plus, ele contribuie la creșterea activității biliare.

Ulei de cocos

Uleiul util de nucă de cocos îmbunătățește digestia și funcția intestinului. Reduce inflamația și menține țesuturile rezistente.

Avocado

Avocado conține o abundență de nutrienți utili - fibre, potasiu și acid folic. Consumați un avocado pe zi și veți furniza aproximativ 30% din necesarul zilnic de fibre. Fructul ajută împotriva cancerului la gură, sân și prostată, îmbunătățește tonusul pielii și absorbția nutrienților din alte alimente.

Varza de broccoli

Sunt bogate în antioxidanți care ajută la stimularea enzimelor detoxifiante din tractul digestiv. Varza este mai eficientă decât legumele cultivate.

Nuci și semințe crude

Includeți mai multe semințe, semințe de dovleac, migdale, nuci, semințe de cânepă, semințe de susan, semințe de chia, nuci de cedru siberian și semințe de floarea-soarelui în meniul zilnic. Sunt bogate în fibre, vitamina E, proteine, zinc și alți nutrienți esențiali.

Mazăre, fasole și leguminoase

Sunt bogate în fibre și proteine ​​și cu conținut scăzut de grăsimi și colesterol. Foarte recomandat pentru problemele de constipație.

Nutriționiștii îți reamintesc să nu uiți să bei multă apă!