Majoritatea oamenilor știu că ar trebui să ia în considerare aportul de calorii atunci când încearcă să piardă sau să se îngrașe. Calorii sunt o măsură a energiei stocate în alimente sau în țesuturile corpului. Recomandările tipice de slăbire se concentrează pe consumul mai puțin de calorii sau utilizarea mai multor calorii prin activitate fizică.

caloric

În ultimii ani, au devenit extrem de populare atunci când vine vorba de pierderea în greutate, Alimente cu echilibru negativ al caloriilor (CBA). Veți întreba cum pot exista astfel de produse și cum pot exista alimente fără calorii?

Da, ai dreptate, nu există alimente care să nu conțină calorii. Esența produselor cu OKB este că acestea sunt extrem de greu de digerat și corpul arde mai multe calorii pentru a le prelucra decât consumă. Astfel, OKB poate fi luat în cantitățile dorite, fără a vă face griji cu privire la creșterea în greutate.

Alimentele despre care se crede că sunt alături BINE B, de obicei fructe și legume cu un conținut ridicat de apă. Vezi și câteva dintre ele.

Țelină

Țelina este cel mai bun exemplu de OKB. Conține doar 16 calorii la 100 de grame, este bogat în fibre, vitamina A, vitamina C și acid folic. În afară de asta, țelina este compusă din 95% apă și este extrem de dificil de digerat pentru organism.

Fructe de pădure

Mănâncă zmeură, afine și căpșuni fără să te simți vinovat. Aceste fructe conțin doar 32 de calorii pe jumătate de cană. Sunt cunoscuți pentru proprietățile lor antiinflamatorii și antioxidanții. De asemenea, fructele sunt foarte bune pentru inima ta.

Grapefruit

Conținând aproximativ 40 de calorii la 100 de grame, grapefruitul este un depozit de vitamina C, acid folic și potasiu împreună cu pectine din fibre solubile. Studiile arată că citricele nu sunt numai OKB, dar pot ajuta și la reducerea severității afecțiunilor inflamatorii, cum ar fi astmul.

Morcovi

Morcovii conțin aproximativ 41 de calorii la 100 de grame. De asemenea, au un conținut scăzut de colesterol și grăsimi saturate și sunt extrem de benefice pentru persoanele care suferă de hipertensiune. Pe lângă faptul că sunt o sursă bună de fibre dietetice, morcovii sunt, de asemenea, bogați în vitamina A, vitamina C, vitamina K, mangan și potasiu.

Roșii

Roșiile conțin 19 calorii la 100 de grame. Pe lângă faptul că sunt o sursă suculentă și gustoasă de fibre dietetice, potasiu și vitamina C, acestea conțin și licopen, cunoscut ca un antioxidant care protejează pielea de razele ultraviolete nocive. Roșiile pot fi, de asemenea, eficiente în scăderea nivelului de colesterol.

Printre alții alimente populare cu OKB sunt castraveți, pepene verde, dovlecei, broccoli, salată verde.