Puls.bg | 22 martie 2018 | 0

dăunătoare

Mâncarea dăunătoare este ceva cu care „păcătuim” în fiecare zi. Încercăm să mâncăm sănătos, dar întotdeauna niște chipsuri, sandwich sau cartofi prăjiți ne vor strica planurile. Așadar, luăm mai multă sare, multă grăsime, zaharuri și arome artificiale sau conservanți. Acest lucru duce la balonare, gaz și intestin leneș. Problemele sunt acolo, deci trebuie să facem ceva pentru a scăpa de senzația neplăcută de greutate din stomac.

Este foarte important să nu depășiți aportul zilnic recomandat de sodiu (mai puțin de 2.300 mg), precum și de zahăr (până la 6 linguri pentru femei și până la 9 lingurițe pentru bărbați). De asemenea, este bine să limitați cantitatea de grăsime (până la 65 g pe zi sau în medie aproximativ 2.000 de calorii pe zi).


Obezitatea, tulburările metabolice, diabetul și problemele cardiace sunt cele mai grave probleme de sănătate pe care le putem obține dacă nu limităm aportul de alimente dăunătoare. Primul pas pe care trebuie să îl facem este să alegem alimente și băuturi pentru a ameliora senzația de greutate din stomac după ce am mâncat fast-food.


Dacă exagerăm cu mâncarea dăunătoare, corpul nostru acumulează mai mult sodiu. Acest lucru poate crește tensiunea arterială, poate crește riscul de atac de cord, accident vascular cerebral sau boli de rinichi. Prin urmare alimente bogate în potasiu, contracarează sodiul. De exemplu, bananele de dimensiuni medii conțin aproximativ 422 mg de potasiu, portocalele conțin între 230 și 350 mg de mineral, avocado și spanacul sunt, de asemenea, foarte bogate în potasiu.

Cereale integrale sunt, de asemenea, o alegere bună după consumul de alimente nesănătoase. Ne saturează rapid și reduc dorința de zahăr și carbohidrați. Sunt bogate în fibre, care la rândul lor susțin tractul gastro-intestinal.


Alimente bogate în proteine ​​pure, este următorul pe listă. De exemplu, carnea de curcan și pieptul de pui, care nu împovără sistemul digestiv. Pe de altă parte, acizii grași omega-3 din pește gras (tonul sau somonul) combate inflamațiile cauzate de conservanți, grăsimi și aditivi din alimentele ambalate.


Un alt lucru ideal pentru consum după consumul excesiv de alimente grase și prea dulci este ghimbir. Se topește colesterolul rău în organism, scade trigliceridele hepatice și este excelent demachiant pentru ficat.


Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi este de asemenea foarte util. Acest lucru restabilește flora intestinală normală. Acest lucru se datorează bacteriilor lactobacil, care sunt considerate un probiotic care stimulează imunitatea.


Apa este, de asemenea, un mare aliat al organismului în lupta împotriva alimentelor procesate. Excesul de sodiu poate deranja echilibrul electrolitic și poate provoca uscarea gurii. Acest lucru duce la retenție de apă și balonare. Cu cât începem să bem mai repede apă, cu atât mai repede vom îmbunătăți funcționarea rinichilor și a intestinelor. Dacă îl bem cald dimineața pe stomacul gol, cu puțină lămâie, vom curăța stomacul de toxine. Acesta poate deveni ritualul nostru de detoxifiere.

În afară de apa pură, nu trebuie neglijate diferite tipuri de sucuri. Suc de merișoare (neîndulcit) servește ca diuretic, ajută la balonare și gaze, format din alimente nesănătoase. Substanțele din afine elimină și bacteriile acumulate în vezică.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.