O hernie hiatală apare atunci când o parte a stomacului intră în cavitatea toracică printr-o gaură din diafragmă. Herniile hiatale de obicei nu provoacă simptome vizibile.

Cercetătorii nu sunt siguri de ce se dezvoltă, dar herniile hiatale sunt foarte frecvente și se așteaptă să afecteze până la 60% dintre persoanele cu vârsta sub 60 de ani.

Principalul simptom al herniei hiatale este indigestia; anumite alimente și stiluri de viață pot crește șansele unei persoane de a experimenta simptome incomode.

Cu excepția cazului în care o persoană are o hernie hiatală neobișnuit de severă și problematică, cel mai bun mod de a reduce sau preveni simptomele este de a face ajustări dietetice și de stil de viață.

Alimente de mâncat

evitarea

Alimentele fără acid sau cu conținut scăzut de acid vor reduce probabilitatea și severitatea simptomelor herniei hiatale. Cel mai bun aliment pentru persoanele cu hernie hiatală nu este acid, minim procesat și conține fibre dietetice.

Există câteva excepții pentru cei care au intoleranțe alimentare. Eliminarea dietelor poate fi utilă pentru îmbunătățirea optimă a simptomelor.

Alimentele sigure de consumat pot include:

  • legume cu frunze
  • fasole și mazăre
  • cereale integrale
  • proteine ​​slabe, inclusiv tofu și pește
  • nuci întregi și semințe
  • fructe și sucuri non-citrice
  • anghinare și sparanghel
  • scorţişoară
  • ghimbir
  • produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fără grăsimi
  • cardamom
  • coriandru
  • Oțet de mere
  • ceaiuri fără cofeină, în special ceaiuri verzi

Alimentele fermentate sau cultivate care sunt bogate în probiotice (bacterii stomacale care neutralizează acidul) pot ajuta, de asemenea, la reducerea simptomelor unei hernii hiatale.

Alimentele fermentate populare includ:

  • iaurt neindulcit
  • murături
  • kimchi
  • chefir
  • quark
  • varza acra
  • Kombucha
  • brânză
  • miso
  • tofu
  • ritm
  • zer
  • natto

Este important să rețineți că consumul de zahăr procesat împreună cu probiotice poate fi contraproductiv. Zaharul favorizează creșterea microbilor stomacali, care distrug și consumă probiotice.

Aceasta înseamnă că înghețatele probiotice, sucurile, iaurtul, pulberile de proteine ​​îndulcite și rășinile nu sunt de obicei o sursă bună de probiotice.

Alimente de evitat

Evitarea anumitor alimente poate ajuta la reducerea și prevenirea simptomelor indigestiei, inclusiv arsuri la stomac, balonare, gaze și regurgitare.

Cel mai bine este ca persoanele cu hernii hiatale să stea departe de alimentele acide, bogate, grase sau care conțin conservanți.

Alimentele de evitat pot include:

  • alimente prăjite sau grase
  • Alimente nesănătoase
  • carne rosie
  • cofeină
  • alcool
  • cacao și ciocolată
  • roșii și sosuri de roșii
  • bauturi racoritoare si bauturi carbogazoase
  • majoritatea tipurilor de mentă, cum ar fi mentă și mentă
  • bomboane
  • sucuri sau ceaiuri îndulcite
  • cantități mari de uleiuri de gătit
  • usturoi, ceapă, ceapă verde, șalotă, cârnați, praz și ceapă
  • castraveți
  • produse lactate bogate în grăsimi
  • alimente sărate
  • del mesa
  • preparate în prealabil sau fast-food
  • pâine și cereale

Sfaturi despre stilul de viață

În plus față de dietă, o persoană poate încerca să facă unele modificări ale stilului de viață pentru a ajuta la gestionarea simptomelor unei hernii hiatale.

Sfaturi despre stilul de viață pentru tratarea simptomelor unei hernii hiatale includ:

  • rămânând hidratat
  • ținerea unui jurnal pentru a declanșa alimentele și a le evita
  • mâncând des, gustări mai mici și mese distribuite pe parcursul zilei
  • mâncați încet și beți multe lichide la mese
  • obținând suficiente fibre dietetice
  • evitarea lichidelor necurate în termen de 3 ore înainte de culcare
  • evitând să mănânci înainte de un antrenament
  • evitând îndoirea sau plasarea în decurs de 3 ore după masă
  • îmbrăcat în haine largi
  • menținerea unei greutăți corporale sănătoase
  • folosind o pernă cu pană pentru a ridica capul de 8-10 inci în timpul somnului, ceea ce face mai greu ca acidul stomacal să urce la esofag (tubul alimentar)
  • renunțarea la fumat
  • luând probiotice
  • mâncați alimente întregi în loc de alimente procesate sau rafinate
  • exercițiu moderat timp de cel puțin 20 de minute pe zi
  • evitarea alimentelor prăjite
  • folosind cantități mici de uleiuri de gătit sănătoase, cum ar fi nuca de cocos, orez și ulei de măsline
  • evitând să fii prea flămând sau prea plin

Consumul unei mici cantități de oțet de cidru de mere diluat la începutul mesei poate ajuta, de asemenea, la reducerea simptomelor.

Managementul stresului și practicarea strategiilor de reducere a stresului, precum mersul pe jos, natura, atenția, meditația sau yoga, pot ajuta o persoană să se simtă mai bine.

Se pot lua și antiacide, deși utilizarea pe termen lung prezintă riscuri.

Hernia hiatală și modificările dietei

Digestia este principalul și adesea singurul simptom al herniei hiatale. Majoritatea complicațiilor de sănătate mai grave asociate cu această afecțiune apar din cauza indigestiei cronice netratate.

Aceste complicații includ cicatrici esofagiene și sângerări interne.

Dieta joacă un rol important în dezvoltarea, severitatea și durata simptomelor herniei hiatale. Dar pe lângă faptul că provoacă inflamații și iritații, cercetătorii nu sunt siguri cum sau de ce anumite alimente provoacă hernii hiatale.

Majoritatea studiilor care examinează legătura dintre dietă și digestie s-au concentrat asupra bolii de reflux gastroesofagian (GERD), o afecțiune care poate duce la hernie hiatală.

Când să vedeți un medic

O persoană ar trebui să solicite asistență medicală pentru indigestie care durează mai mult de 3 zile consecutive.

Medicul dumneavoastră ar trebui să evalueze, de asemenea, pentru arsuri la stomac, dureri abdominale, balonare, gaze sau insuficiență care nu se îmbunătățesc cu antiacide, modificări ale dietei și ajustări ale stilului de viață.

Hernia hiatală poate provoca riscuri grave pentru sănătate, inclusiv afectarea esofagului și sângerări interne asociate, deși acest lucru este rar.

Medicul poate prescrie medicamente concepute pentru a trata indigestia, care poate reduce disconfortul și poate îmbunătăți calitatea generală a vieții persoanelor cu hernii hiatale. Cu toate acestea, schimbarea stilului de viață și a dietei este adesea cel mai bun prim pas, deoarece este puțin probabil să aibă efecte secundare.

Ocazional, dacă o hernie hiatală cauzează simptome deosebit de severe, poate fi necesară o intervenție chirurgicală.